應避免食用過鹹的食物，並限制鈉的攝入。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟是人體內一個極為重要的器官，擔負著過濾血液、排除代謝廢物、調節體液平衡等重要功能。在現代生活中，由於不良的飲食習慣、濫用藥物及環境汙染等因素，腎臟疾病的發生率逐漸上升，不乏聽聞有人需要洗腎或者需要腎臟移植等治療。腎臟受損初期時，不一定會有明顯症狀，隨著腎臟持續受損，才會出現水腫、排尿異常等其況，護腎從日常做起，避免讓腎臟功能走向不可逆的衰竭。
健康飲食
選擇新鮮蔬菜、水果等原型食物，少吃加工食品、罐頭和方便麵。另外高鈉飲食容易引起水分滯留，增加腎臟的過濾負擔。因此，應避免食用過鹹的食物，並限制鈉的攝入。
多喝水勿憋尿
足夠的水分有助於稀釋尿液，減少結晶物質在腎臟中的積聚，降低結石風險。每天應保持充足的水分攝入，特別是在高溫天氣或運動後，同時也要記得別憋尿，憋尿太久易傷腎。
適當的飲食、運動和藥物治療可以有效預防血糖控制和高血壓的問題。（圖片來源：Adobe Stock）
控制血壓和血糖
高血壓和高血糖是腎臟疾病的主要危險因素，應定期檢查並控制在正常範圍內。高血壓和血糖控制不良，罹患慢性腎臟病的風險較高，適當的飲食、運動和藥物治療可以有效預防這些問題。
適度運動
有氧運動如快步走、游泳、騎自行車等，有助於提高心肺功能，促進全身血液循環，有利於腎臟的灌注，但是運動時注意避免過度疲勞和脫水。
謹慎用藥
自行濫用藥物是一個常見的健康風險。在感到不適時，應該及時就醫，避免自行用藥。長期或過量使用某些成藥，特別是非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）如阿斯匹靈、布洛芬、樂施寧等，可能對腎臟造成損害，患有高血壓、心臟衰竭、慢性腎臟病患者皆應避免使用非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs），若是仍需使用，必須與醫師充分溝通及討論。
定期檢查
定期進行健康檢查，包括血壓、血糖、腎功能等指標的檢測，有助於早期發現潛在的腎臟問題，及時進行治療和調整生活方式。
腎臟是我們身體中至關重要的器官之一，如果進入末期腎衰竭，就得面臨「洗腎」治療。想要守護腎臟，降低患上腎臟疾病的風險，正確的飲食、良好的生活習慣、適度的運動和謹慎用藥是維護腎臟健康的基本要素。同時，定期進行健康檢查，及時發現問題，尋求專業的醫學建議，也是護腎的重要一環。新的一年開始，要堅持健康生活，迎向「腎」利人生。
