很多人認為，冬季寒冷，戶外鍛練沒必要。（圖片來源：Adobe Stock）
你是否認為，冬季寒冷，所以在戶外鍛練是沒必要的呢？有健康研究顯示，人們對養生大多有以下8個誤區，來看看你有沒有中招吧！
誤區1：戶外鍛練沒必要
有一項研究成果顯示，在寒冷的天氣中，多做鍛練能讓體內內啡肽的分泌水平激增，能對抗冬季的抑鬱情緒。
所以，即使天氣寒冷，適當的在戶外進行鍛練也是很有必要的哦！
誤區2：天冷時容易感冒
根據美國國家過敏和傳染病研究所的研究顯示，流感病毒在32.8℃時最易生長。因此，氣溫較低並不是導致人患上流感的主要因素。
誤區3：冬天過敏發作少
過敏症在冬季反而會更為明顯，導致患者出現鼻塞和喉嚨發癢等不適症狀。
根據美國哮喘和過敏基金會的統計，室內過敏症在冬天會更為糟糕，有1/5的人會受到過敏症的折磨。如果經常關閉窗戶，就會導致室內空氣質量較差、黴菌滋生，這些因素都會導致過敏症在冬季頻繁發作。
如果你的症狀持續超過10天，或是服用抗組胺藥後還沒緩解，應當及時到變態反應科就診。
誤區4：晒太陽少會導致抑鬱
雖說光線昏暗對抑鬱症沒有幫助作用，但除了季節性情感障礙以外，還會有很多其他因素促成冬季抑鬱症，尤其在節假日期間，繁忙的日程安排、家庭壓力和對假日消費的擔憂，都要比季節性情感障礙更有可能引發抑鬱症。
如果你出現一段時間的情緒低落，一定要及時尋求家人和醫生的幫助。
誤區5：女性體重會增加約10斤
大量攝入無益於健康的垃圾食品，沉悶的天氣和舒適的毛毯讓戶外鍛練受阻，這些因素都會導致女性在冬季體重有所增加。因此，冬季適當運動，開春後積極鍛練才能讓身體不至於發福太厲害。
誤區6：蔬果汁排毒能快速減肥
人們在果汁排毒一段時間後可能會減重。不過，減少的都是水和肌肉，而且隨著時間的推移，有些人甚至可能會骨質流失。這不是一種長久安全的減肥方法：一旦人們停止排毒，恢復進食，體重很快就會回升。
誤區7：喝點酒身體更暖和
飲酒後會讓皮膚的血管擴張，血液流向外周血管，但會遠離內臟器官。血液循環加快，使人體內大量的熱量通過皮膚散失，反而會使體溫迅速下降。不但起不到禦寒功用，還容易使人出現感冒、凍傷等症狀。
誤區8：吃宵夜導致胃癌
胃黏膜大約3～5天就會完全更新一遍。但如果吃飯時間太晚，並且吃完就去睡覺，確實也可能給消化系統帶來一些麻煩。進食到睡眠的間隔時間太短會增加胃食管返流的發生風險。而胃酸返流不僅會帶來「燒心」的不適感覺，也會損傷食管。食管黏膜如果長期處於胃酸的刺激下，就有可能產生所謂的「不典型增生」，逐漸發展為癌前病變，進而增加罹患食道癌的風險。
