避免內耗，人要掙脫思維怪圈。（圖片來源： Adobe stock）
人的思考方式決定了人的情緒和行為。面對同一件事、同一個問題，我們採用什麼樣的思考方式來看待和處理？
習慣性強勢思考的人，接受現實，改變自己；而習慣性弱勢思維的人，只會陷入無謂的內耗。
潛藏於人性之中的六種「弱勢思維」，是一個人陷入習慣性內耗的根源，也是一個個困擾我們的思維怪圈。
人生的意義，在於喚醒自己積極而正面的生活，所以我們要掙脫這些思維怪圈。具體有哪些？瞭解一下引以為戒。
01 災難型思維
你是否有過這樣的經驗：
一與他人意見不合，就覺得自己得罪了人，覺得自己會被孤立、被打壓，越想越害怕；
一看到孩子考試成績不如意，就認定他未來沒出息，整日思慮焦灼，擔心他撐不起以後的生活。
生活的一粒塵，落在你心頭，就成了一座山。
稍微有風吹草動，就能在你心裏掀起滔天巨浪。
真正擊垮人的，從來不是事實，而是你腦中的「災難化想法」。
那些稀鬆平常的事情，本來不會帶來痛苦。
自我放大、自我拉扯引發的內耗，才是痛苦的根源。
世間事，沒那麼容易變好，也沒那麼容易變壞。
平常心，平常待。
只有當你拋棄腦中的「災難放大鏡」，內心才會寧靜和平。
平常心，平常待。（圖片來源： Adobe stock）
02 比較型思維
心理學上有個詞叫「反向落差」。一個人越是對比，越是覺得自己比別人差，就會越敏感挫敗。與人比較，是一個人悲劇的開始。
看見親戚賺錢比自己多，就心裏發急，不斷給自己壓力；知道別家孩子成績比自家孩子好，就滿面愁容，心煩意亂；聽說以前不如自己的同學如今混得風生水起，就陷入深深的挫敗感。
結果就是你還沒有正向地努力改觀生活，卻已將自己搞得心神不寧，一塌糊塗。
一個人的價值，取決於他能正確地為自己定位，找到自己的位置，而不是跟別人比來比去。
對比不會有結果，把目光專注在自身，才是轉機。
與其羨慕別人擁有，不如凡事向內求索。
看清自己的實力，明確自己的目標。不斷用行動提升自己，你才會活成自己最想要的樣子。
03 凹凸鏡思維
一個白板上有一個黑點，其餘都是白色。這時候你會看到什麼？是黑點，還是巨大的白色部分？大多數人都會看到前者。
人身上都有點小缺陷，它只佔一個人的一小部分。如果它總能輕易挑起你全部的注意，就會讓你灰心喪志。
你個性很好，但因相貌平平，總覺得沒人會與自己交往，於是一度陷入自卑；
你思維敏捷，但因做事容易三分鐘熱度，就一味否定自己，認定自己難成大事。
人為什麼會感到痛苦？就是因為過度放大了自己的不足，而忽略了自身的優勢。
白璧微瑕，人無完人。每個人都有優點和缺陷，有所短也有所長，有所光亮也有所灰暗。
別對自己的閃光視而不見，也別對自己的缺點耿耿於懷。當你真正地看清自己、悅納自己，才能走出自我貶低的怪圈。
04 靶子型思維
什麼是「靶子型人格」？就是他專門和自己過不去，常把不屬於自己的錯誤歸結於自己。
孩子跌倒，她責備自己怎麼沒看好，同事工作出差錯，他埋怨自己怎麼不伸手幫一把？
明明毫無根據，卻覺得一切都是自己的罪。明明事不關己，卻還是在內心扛下責任，任憑自責吞噬。
每個人都有自己的課題。過度負責，就是越界，承擔太多，就是透支自己。
我們不是上帝，無需要拯救所有人，更不必以此來自我批判。做自己該做的事，擔自己該擔的責。管好自己，少渡他人。
於人，是一種尊重，於己，則是一種慈悲。
05 反芻型思維
「反芻思維」，指的是對所煩惱的問題，進行反覆咀嚼，反覆思考。
人一旦陷入這種思維，就會深陷負面情緒的泥淖。
例如工作報告已經過去一週，你還在不斷懊惱：為什麼當時不提前準備，不講得更有邏輯些，領導當時的表情是不是對我很不滿？
例如上班路上同事沒和你打招呼，你回到家還不停琢磨對方的態度：他是不是不高興，是不是在生我氣，為什麼到公司後一直無視我？
別人的每個眼神，你都仔細回味；別人的每個表情，你都反覆探究。那麼這些不值一提的細枝末節，在你腦海中持續發酵，讓你精疲力盡。
在一件彆扭的事上糾纏太久，人會煩，會痛，會厭，會累，會傷神，會心碎。
反芻只會耗乾你的精力，內耗只會瓦解你的信念。
凡事不掛心頭，才不會形容枯槁。心中少些思慮，才能活得輕鬆。
不多想了，就幸福了。換言之，幸福就是不多想，就這麼簡單。
06 設限型思維
美國一家報社裡，有位小記者瓊斯。
有一天，上司派他約訪大法官布蘭德斯，瓊斯大吃一驚，連忙拒絕：「不行不行，他根本就不認識我。」
在他看來自己不過是個無名小卒，經驗淺，又毫無身份地位，別人根本不可能理他。
瓊斯對上司說：「或許可以把機會讓給更有能力的人，我還是算了吧。」
上司瞥了一眼，拿起電話撥通了對方的電話：「你好，我是明星報的記者瓊斯，我奉命採訪布蘭德斯法官，不知道他今天能否接見我幾分鐘？」
「他不會答應的！我的能力還不能採訪他。」瓊斯惶恐地說。
這時，電話那頭傳出聲音：「一點十五分，請準時。」先前所有的擔憂，也在這一刻煙消雲散。
生活中，不乏像瓊斯這樣的人：準備寫一篇文章，還沒開寫就擔心數據不好，效果不佳，遲遲不敢行動；
想競選部門經理，滿腦子都是怕淘汰，怕同事笑話，最後還是不了了之。
有句話說得好：「想太多，做太少，不是內耗就是煩惱。」很多時候令你止步不前的，不是沒準備好，而是你的過度憂心。與其千憂慮，不如以行動來自救。想做的，現在就去做，讓自己行動起來，一切都會迎刃而解。
古希臘哲學家埃皮克提圖說：人的煩惱並非來自實際問題，而是來自於看問題的方式。所有的內耗，都是源自於對自己以及環境的負面解讀。
讓我們從此刻起，就轉變思維，接納自己。永遠不要陷入習慣性內耗。
當你以正面的眼光看世界，自然能治癒內耗，收穫美好。
責任編輯:文麗
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