我們自身的情緒波動和心理狀態，絕對是影響健康的重要因素。（圖片來源：Pixabay）
在探索人類健康的奧秘時，我們不禁要問：究竟是什麼原因讓我們陷入病痛的困境？在《不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學》一書中，知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師以其獨特的視角和深刻的理解，為我們揭示了導致人類生病的三大根源：外因、內因和不內外因。
外患PM2.5，內憂情緒風暴，這不就是現代人的日常
當外界環境變得惡劣，如天氣劇變、空氣污染嚴重或疫病肆虐時，這些「外因」便可能成為威脅我們健康的罪魁禍首。新冠病毒的高度變異性和細懸浮微粒PM2.5的滲透能力，都是這類外在因素的典型代表。與此同時，我們自身的情緒波動和心理狀態也是影響健康的重要因素。情緒過於強烈或難以控制，如過度的喜怒憂思和深重的怨念，都屬於「內因」，可能導致身體狀況的不穩定。而「不內外因」則涉及到一些極端和罕見的情況，如被猛獸攻擊或遭受刀劍槍傷。
內外因素糾纏不清，愉悅和平氣是養生王道
外因，雖然名稱有個「外」，但並非不可控。西醫講免疫力、藏醫講生命能量、中醫講正氣衛氣，這些都是我們自己身上的保護傘、金鐘罩。在身心靈和諧的狀態下，防護效果往往最為理想。於是，這又回到了內因。你平日裡是和氣的時間長一點？還是生氣的時候多一些呢？能做到一整天百分之六十以上的時間都是愉悅的、不發脾氣的，那你在養生上已經占得優勢。
從六成的心平氣和開始，情緒高低起伏不再傷害你
練習不生氣，一開始別給自己「從此再也不發脾氣」這麼高的標準，說實話，這連我也還不能做到。現階段，能百分之六十的時間維持心平氣和，你被七情損傷的機會就已經非常低了。接下來慢慢往百分之七十、八十這樣進步下去，你還是能感受到喜怒憂思悲恐驚，你還是個有感情活生生的人，但這些情緒，卻再也傷不了你。
從怒傷肝到肝亂情緒，氣機循環的相互影響
中醫古籍以「喜則氣緩、怒則氣上、憂則氣鬱、思則氣結、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂」來描述各種過激情緒對人體內真氣運行所產生的干擾。其中，怒則氣上、怒傷肝，意指憤怒損傷令全身氣機循環疏通暢達的肝系統。反之亦然，若這個系統欠安，本來脾氣再好的人也會變得容易生氣。
從感冒到癌症，心毒的威力不容小覷
在西藏醫藥學脈絡中，怒氣、怨氣、悶氣、抑鬱、恐懼、悲傷、貪欲、無知，我們統稱為心裡的毒。心毒能使人體循環七上八下，氣血橫逆，亂成一團，導致種種疾病產生，輕則感冒反覆、發炎反覆，疲勞難以緩解，睡一覺起來還是累。重則慢性病與癌症的病芽，在體內日益茁壯。
藏密醫學講生命能,三毒三能，平衡才安康
藏醫藥學明確指出，由無明而生的貪嗔癡三毒，能引發人體內三種生命能量失衡，這三種生命能量分別為「隆（Lung，對應『風』）」、「赤巴（Tripa，對應『火』）」以及「培根（Bekan，對應『水』、『土』）」。貪欲太過易引發隆失調方面的疾病、嗔怒熾盛將引發赤巴失調方面的疾病，而愚昧白癡、不明事理，則可能造成培根失調方面的疾患。
赤巴能量，情緒與健康關,洛桑醫師教你如何平衡
跟動怒有關的生命能量「赤巴」，我在這邊稍微解釋一下。據《四部醫典》所載，赤巴主要依附於人的肝膽，大約在人類身體中段的位置。赤巴能量肩負產生熱能、維持體溫、紅潤氣色、新陳代謝、壯膽長智慧等重任，為生命活動的能量。舉凡經常生氣、嫉妒心強、驟然辛勞、食肉飲酒過量、外傷切中要害、觸犯神佛等皆為誘發赤巴病的因素。通過這篇文章，洛桑加參醫師不僅向我們展示了導致生病的各種可能因素，也教導我們如何從身心靈的角度出發，預防疾病，追求一個更加健康和諧的生活。
（此文取自時報出版的《不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學》一書）
