預防嫉妒心升起的方法是：看人家好，心裡要高興。（圖片來源：Adobe Stock）
你有沒有過這樣的經驗，急切希望別人給你關注、抱抱或提拔，但最後卻發現這一切似乎都是徒勞？在洛桑加參醫師的新書《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》中，他明確指出：不要盲目地向外界尋求滿足。當你期望過高而未能如願，你會感到不滿，甚至帶著怨氣和怒氣，這都是完全沒有必要的。「自求多福」這句話你一定聽過，而它的含意也的確如此。無數的福氣和福澤值，就像會員卡的積分或悠遊卡的儲值一樣，都是自己努力累積起來的。希望別人能幫你增加福澤值？那完全是求錯對象！你應該尋求自己，因為你自己最不可能忽視自己。
感到怨氣滿滿？四大凶險你一定要警惕！
求人不如求己，稍微想一下你就會發現，向外索求的成功機率其實很低。奇怪耶，究竟人家為什麼要理你？因為你長得特別帥、特別貴氣？還是你黑卡拿出來，是個億來億去的超級貴賓？若對方還真的理你、幫你、以上賓之禮待你，先別得意，因為那是對方有水準，而非自己有多厲害。這一點，請先看明白，接著我們再來談預防、來練習趨吉避凶，這才有意義。人若想得吉祥、得福氣，靠的是「利他」和「自律」，這是趨吉的部分。而避凶，在煉心路上，以下四個最凶最危險，我們一起來辨識出它們。
最凶狠的邪魅是自己的妄念
如果有一天，你發現周圍的人都很機車，很不講理，那就要小心了，事實真相是，最機車的那個人，很可能正是你自己！相反的，如果你發現周圍的人大多對你很好，很友愛、很善良，還一見你就笑，那麼恭喜你，這一關危險你已經順利避開了，可以直接跳到下一項。
氣死了、怨死了、煩死了，常常這樣死來死去，對於開智慧、對於維持身心靈健康，一點幫助都沒有。請務必警醒地辨識出來，這些妖魔鬼怪是由你心幻化出來的小淘氣，而不是因為地獄之門忘記關，它們才通通跑出來欺負你。妄念都散了吧！速速退散。避開凶險、求得吉祥，自己要珍愛自己，不要自己欺負自己。每次要發脾氣之前，請這樣提醒自己。
最凶殘的妖怪是自己的傲慢
能殘害自己、阻擋自己開智慧的，同樣也不是地獄門忘記關而跑出來的那些調皮鬼怪，而是自己心裡頭的傲慢。說出來也不怕大家笑，我有時候也會忍不住覺得自己好帥、臺灣醫學院那麼難考我也考上了、又開了好多間診所好厲害、做預防醫學好高級、還上了電視出了書、中文講得不錯我好棒棒……。
在西藏，我們說「最凶的妖，是自己的傲慢心」。換成漢語，類似「滿招損、謙受益」這樣的意思。任何時候，人一旦自滿、傲慢，就代表成長的終結。一杯裝滿的水，再裝不進任何液體。大概是這樣的感覺。那可怎麼行？！讓自己變笨、智慧用不上、變成一個白癡，傲慢妖就是如此可怕如此殘忍。想到這杯驕傲滿滿的水，我就嚇到，趕快換一杯，謙卑的杯。
最凶暴的惡行是誹謗別人
自律可令福氣增長，其中一種很重要的自律，即為言語方面的自律。意思是說良善語、不說誹謗語。在網路上偷偷說，也不行!!
現在網路很方便，一不小心我們附和了謾罵言論或抱怨語，隨意留言。就算躲在螢幕後頭人家看不見你的臉，就算是無心無意識亂亂講亂亂寫的，只要任何批評誹謗負面評語會傷害到別人，其實也等於你在傷害自己一樣。大家住在同一個地球上，就像同在一艘船上。語言是有力量的，口中含斧在船上亂亂砍，萬一砍沉了船，自己不也跟著掉到水裡？請千萬小心。
最凶險的障礙是嫉妒別人
煉心人、修行人，很多人在同一個地方栽了跟頭，永遠止步、無法成就。什麼地方這麼凶險？你慈悲心不見、嫉妒心升起的那個地方。預防的方法是：看人家好，心裡要高興。
為了調伏嫉妒心，我會這樣想：我們同在地球上耕耘，人家耕得好，那對總糧食產量是有助益的，大家都不會餓到，所以我應該高興。看人家好，你心裡頭高興。如此一來，你天天都會有很多的快樂，也自然而然會省下很多沒必要的煩惱與計較。省心省事省煩惱。凶險避得好，幸福自來找。
（此文出自：時報出版的《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》一書）
