洗個澡，命就沒了？千萬別這麼洗！（圖片來源：Adobe Stock）
盛夏時節，氣溫升高，會讓人大汗淋漓，「洗澡」也就成了日常之事。但令人想不到的是卻發生了「一桶冷水毀了一個家」的一樁悲劇！
網上一個個案：炎熱的天氣讓一位中年男子覺得渾身難受，他光著膀子，去打了一桶水，從頭上澆了下來，瞬間感到涼快了不少，但沒多久，他就出現胸悶、出虛汗……三小時後，心肌出現了大面積梗死，血壓也越來越低，心源性休克，心跳呼吸驟停，雖然幾經搶救，還是遺憾地離開了人世……
洗個澡、命就沒了？的確如此！希望大家能從這個悲傷的故事中吸取教訓，避免驟冷刺激，減少發生心腦血管疾病的風險。
4個不對 千萬別這麼「洗澡」
一、洗澡的溫度不對
夏天有些人喜歡洗冷水澡，然而從熱環境突然進入到冷水澡的環境中，驟熱驟冷，容易引起意外。
洗澡的水溫不宜太高，應與體溫接近，以35～40℃的溫水為宜。水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧；水溫過低則會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，出汗散熱受阻。
二、洗澡的時機不對
1、動腦後洗澡
生活中，很多人在「腦力激盪」後習慣洗澡放鬆或「醒神」，但是，在腦力勞動後不宜立刻洗澡，要休息一會兒再洗。
腦力勞動，大腦高速運轉，對血液需求量大。如果馬上洗澡，血液會向體表皮膚轉移。而在洗澡過程中，體表對血液的需求量大，就可能造成大腦供血量迅速降低，引起供血量不足導致暈厥。
2、飲酒後洗澡
飲酒後洗澡，容易誘發心絞痛和心肌梗塞。（圖片來源：Adobe Stock）
酒和熱水的刺激，會導致體表血管擴張，大量血液從內臟轉移到體表，腦、心、腎等重要臟器會因此出現缺血缺氧，容易誘發心絞痛和心肌梗塞。特別是老人，一定要注意。
3、運動後洗澡
身體受到熱水刺激後，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。一旦引起心臟和腦部嚴重供血不足，很可能導致心腦血管系統疾病的急性發作。
4、飯後立刻洗澡
飯後一小時，血液主要集中在胃腸道，此時洗澡，會加劇心臟缺血。
三、洗澡的時間不對
有些人洗澡習慣「泡在水裡」。但洗澡時間過長，會導致交感神經長時間興奮，心跳和血壓上升，導致心臟負擔增大。洗澡時間最好控制在30分鐘內，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。
四、洗澡的順序不對
1、先洗臉
先洗臉可避免臉部毛孔進入過多異物。人體毛孔遇熱時會迅速張開，如果不先洗臉，臉上的化妝品、灰塵、皮膚自身分泌的油漬就會趁毛孔大門開啟之時潛入。毛孔就會被堵塞，黑頭和青春痘也會越來愈多。
2、先洗身體
清洗身體也是有順序的，應先從遠離心臟的四肢開始，等身體適應後，再清洗軀幹。
3、洗頭
一是避免冷熱交替刺激導致頭部血液流通不暢，減低誘發腦血管疾病的發生；二是經過一段時間熱水沖洗，頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康。
