已婚男性可能比寡居的男性更長壽。（圖片來源：Adobe Stock）
大家都想要知道長壽的秘訣，但是，很多人在日常生活中不注意自己的習慣，一些不好的習慣會影響身體健康。健康的生活習慣，合理的養生是長壽的秘訣。養成一些良好的生活習慣有助於提高免疫力，大幅降低疾病的發病率，延緩衰老，延年益壽。我們來看看，長壽的男性有哪些特徵？一般長壽的人又有哪些良好的生活習慣呢？
長壽男性的4個特徵
1、腰圍小
腰粗、肥胖容易引發心腦血管疾病、動脈硬化等病症，還會引起胰島素敏感度下降，引發糖尿病等疾病。如果能及時減掉大肚腩、瘦一瘦腰，可以將患病的風險降低。
美國約翰霍普金斯大學的一項研究發現，減輕體重（特別是腹部脂肪）有助於改善體重超標者的血管功能。參試者腹部脂肪減得越多，其血管健康狀況就越好。
2、心律慢
長壽的秘訣就是讓心臟盡可能跳得從容些。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢。其次是保持適當體重，因為肥胖會使心臟負擔加重，心率加快。
人們應該重視心率的快慢。人在安靜時60～100次/分鐘的心率都屬正常範圍，但最佳心率卻是70次/分鐘左右。
3、不當單身漢
根據一項統計，寡居的男性要比已婚男性早死達40％。這可能與單身漢的生活習慣有關，未婚男性更容易有吸菸、酗酒的習慣，並且心理上更孤獨。
4、手腳厚實
手掌腳掌厚實且明潤有光澤的人，通常都是腎、脾胃等功能健康強大，天生身體的底子就很不錯，對疾病有更好的抵抗力。腰板挺拔、肩膀寬而堅實的人，也比看上去弱不禁風者更健康強壯。
長壽的人都有這些好習慣
1、健康飲食
一日三餐也合理搭配，不要挑食，不要暴飲暴食。一般吃飯吃個七、八分飽就行，不要給自己的胃增加負擔。
2、適當運動
古人常說「飯後走一走，活到九十九」，吃飯後40分鐘到1小時，再去進行適當的運動，可以幫助身體進行新陳代謝，避免身體裡面的有害物質對健康造成影響。
3、心情樂觀
我們要有樂觀的心情，積極向上的態度，這會影響大腦激素分泌，對身體的很多器官都有一定的好處。
4、多喝水
多喝水能及時補充體內水分，促進新陳代謝，及時排除殘留在身體裡面的垃圾。（圖片來源：Adobe Stock）
多喝水也是長壽的秘訣之一，及時補充體內水分，促進身體的新陳代謝，及時排除殘留在身體裡面的垃圾。有糖尿病的人，多喝水還可以幫助稀釋血液裡面的血糖。
5、不菸酒
想長壽就不要抽菸、喝酒，抽菸和喝酒傷身，是大家都知道的。長時間抽菸和大量喝酒對我們的身體沒有半點好處，甚至還有可能導致癌症的發生。
責任編輯:曉青
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