減肥要循序漸進，不可操之過急。快速瘦身有5種危害，不利健康。（圖片來源：Adobe Stock）
近日，中國有位體重156公斤的女網紅「翠花要逆襲」（下稱「翠花」）在陝西一家減肥訓練營僅訓練兩天，突然猝死，年僅22歲。
據陸媒報導，「翠花」是河南信陽人，短視頻平臺上，她在「翠花要逆襲」的網名後加上了「要瘦100公斤」。2022年9月，「翠花」到廣東東莞一家訓練營開始減肥。近兩個月的時間，她的體重從156公斤降到了135公斤。同年11月，她從東莞到了西安，不到一個月的時間，她減重近10公斤。之後，她從西安的這家訓練營離開。
今年5月25日，「翠花」到陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥訓練營，她在這家訓練營僅僅兩天，於5月27日突然猝死。至於「翠花」死亡原因，相關部門正在調查中。
大陸網民表示，「健康第一，不能為了快速瘦下去就不顧一切啊。」「這麼熱的天，大體重，高強度，又控制飲食，這就是在害人！」「減肥機構應該配備專業醫師，防範風險。」「減得太快了，生理機能無法平衡。」「大體重過量運動本來就很危險。」
減肥要循序漸進，以免讓身體遭受太大的損傷。（圖片來源：Adobe Stock）
快速瘦身 可能會有5種危害
1、身材復胖
減重速度太快，容易快速胖回來，甚至比減重前還要更胖。
不當的快速減重，一旦恢復正常飲食，身體的吸收率會變得很高，脂肪堆積也更快。先前體重的下降是身體內水分的流失，還有肌肉與脂肪組織的減少，在復胖時全部以脂肪的形態回到體內，所以會愈來愈難瘦下來。
2、代謝率下降
減肥者每天進食過低的熱量，或是以節食等方式瘦身，而當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作就會自動調整降低代謝率，以減少人體消耗熱量。
一旦恢復正常飲食或調增進食量，熱量在體內因無法快速消耗，從而變成脂肪，堆積體內。
3、抵抗力變弱
過度快速減重，會導致營養素攝取不足，身體肌肉蛋白質快速分解，體力變差，淋巴球產量減少，從而造成抵抗力減弱，容易出現感冒、腰痠背痛等病症。
4、停經 經期混亂
快速減肥法，女性可能影響荷爾蒙，引發停經或經期混亂的狀況。
建議減重需按部就班，要訂定個人的減重計畫，不要設定過度的期望。要循序漸進地減肥，以免讓身體健康受太大的損傷。
5、皮膚變差 頭髮易掉
快速減肥會造成營養素不足，體內新陳代謝不正常，反覆減重復胖會讓皮膚忽鬆忽緊，膚質粗糙，頭髮也會枯黃，甚至可能脫髮。
6、肝腎腸胃功能失調
快速減肥日會長期處於飢餓的狀態，同時攝取營養素不足，很容易造成肝、腎功能的暫時性失調，同時因為反覆的增胖、減重，導致身體代謝率下降而影響腸胃功能，極可能發生消化不良或腸胃疾病等問題。
