人體忠實紀錄著我們的每一種情感。
每一次我們無法表達的憤怒、悲傷、委屈，都被身體一一記錄著。聆聽身體的聲音去感知身體的情緒吧。
一個人心情的好壞，直接影響他的健康。
如果一個人長期保持著心情愉悅，無疑他的身體會比較健康，如果一個人長期保持著憤怒，只要想到爭吵的情景，人體壓力指數就會飆升。
越來越多的研究表明：假如我們被迫頂著壓力生活工作，身體的過敏症狀會在兩天中加重一倍。
而這時大哭一場，壓力造成的荷爾蒙，則會隨著眼淚立刻被排出體外。
具體來看，人的喜怒哀樂究竟是如何影響身體健康的呢？有以下12種。
1、告白愛意：降膽固醇
告訴愛人你有多愛他，這能有效降低你的膽固醇指數。
如果每週花20分鐘寫一些跟愛人有關的東西，你的膽固醇指數便會在5週內有所下降。
2、與人激烈爭吵：降一半自我修復力
如果某天你的身體已有所不適，但還和愛人吵架了，那麼你的身體要比原來再多花1天左右的時間，才能逐漸恢復。
而如果你的脾氣火爆，很容易和人起爭執，那麼你的自我修復能力很可能只是其他人的1/2。
3、壓力過大：免疫力低下
無論在心理上或生理上，短暫的壓力可連續數週提高免疫力並催生抗癌分子。
但如果長時間壓力過大，則可能讓你記憶力衰退，思維不嚴密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。
人體每一種情緒的變化都影響到相應的器官。
同時，壓力還會激化過敏反應，讓你的身心狀態變得越來越糟。
4、凡事悶在心裏：大病概率高
女性如果在和丈夫發生衝突後忍氣吞聲，那麼她們罹患心臟病、中風和癌症的概率就要高出其他人一倍。
可如果一生氣就放任自己大喊大叫，哪怕只是幾分鐘的爆發，也會讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發作的可能性提高19％。
不過即使你找到一種稍微溫和的方式表達你的憤怒，比如不耐煩或者發牢騷，與憤怒相伴的壓力和情緒低落同樣於健康無益。
所以，合理的表達憤怒，學會表達情緒正確的表達方式，於人於己，都是很好的一件事。
5、熱戀中：腦細胞有活力
愛情可以在長達一年的時間內促進神經生長因子的分泌。
神經生長因子是一種類似於荷爾蒙的物質，能夠幫助神經系統再生，並通過促進腦細胞發育而提高記憶力。
同時，由於戀愛中的人們時刻享受著被愛的滿足感，所以身心狀態都變得比較穩定。
6、情緒低落：身體疼痛
抑鬱、悲觀和消極會對身體產生多種傷害。
血清素和多巴胺是大腦裡兩種跟快樂有關的神經遞質，心情好時，它們的含量就高一些。
除此之外，血清素的另一個重要功能就是幫助降低痛感，所以，45％的抑鬱症患者同時會伴有各種生理上的疼痛。
7、開懷大笑：提高生長激素
每當人體多分泌27％能夠令人心情振奮的β－內啡肽；幫助睡眠和細胞修復的人體生長激素含量會隨之提高87％。
也就是說：如果你時常能開懷大笑，你就會擁有更好的睡眠和身心狀態。
開心的人充滿活力。（以上圖片來源： Adobe stock）
而這一切，也許只需看一部搞笑電影就能做到。
哪怕只是想笑而沒笑出聲來，也能夠抑制與情緒低落相關的皮質醇和腎上腺素的分泌。
人在大笑的同時會減少許多不必要的壓力，心臟病發病率也因此降低。
所以說「笑一笑，十年少」，是有科學根據的。
8、失聲痛哭：身體排毒
眼淚中含有大量與壓力有關的激素和神經遞質。
眼淚是身體在壓力下清除有害化學物質的途徑，也是釋放情緒很好的方式。
所以，如果你忍著不哭，會讓身體無法自然排毒，並且導致情緒更深度壓抑，最終將導致免疫力、記憶力和消化能力下降。
9、嫉妒：趕快量血壓
嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的。
女性常常因為感情上可能遭到的背叛而產生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來自對自己性能力的質疑。
嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，它會激發人體的「緊急應急機制」。
所以，當一個人妒火攻心的時候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統都會受到威脅。
10、耿耿於懷：壓力山大
除了發怒的當下會導致血壓升高，在怒火攻心之後的一個星期裡，只要爭吵的情景回到腦海中，人體壓力指數就會再次回升。
也就是說，假如你最近剛跟人起過爭執，最好盡量分散自己的注意力，不要再糾結其中。
靜心、覺察、內觀，都是不錯的緩解憤怒的方式。
11、擁抱：緩解壓力
催產素是人與人之間親密關係的起源。
戀人們之所以會渴望擁抱、親吻，正是由於催產素在起作用。
而當人體內催產素含量上升時，會隨之釋放出大量DHEA（脫氫表雄酮）激素。
DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，還能促進細胞重生。
每天給親密的人一個擁抱，對身心的好處，勝過任何運動和藥物。
12、感受幸福：好處說不完
愛、感恩、滿足感都會刺激催產素的生成。
當心情開朗或有強烈歸屬感時，心臟會分泌催產素，在它的作用下，神經系統漸漸放鬆，壓力也得到舒緩。
同時，體內組織的供氧量大幅增加，復原速度進一步提高。
此外，人在感恩時腦電活動與心電活動都趨於和諧，在這種狀態下，大腦與心臟的工作效率是最高的。
讓我們從現在開始，學會聆聽身體的聲音，感知情緒的變化，讓自己的身心越來越健康，成為更好的自己。
