睡覺時若把「手機」擺在身旁，電磁波可能導致糖分代謝功能異常，當心會變胖。
想將電磁波從我們的生活環境中清除，已經是不可能的事情了。不過，有個問題一定要解決，那就是許多人都不離身的智慧型手機。
另外，「傳統功能型手機比智慧型手機安全」的說法是錯的。
智慧型手機因為便利性佳，導致人們使用時間比傳統功能型手機長，造成第二個待解決的問題。可是，不論是哪種手機，所發射的電磁波輻射量都是一樣的。請大家建立這個觀念。
首先，讓智慧型手機離身體遠一點。白天時候不要把手機放在衣服口袋，請放在包包裡。
現在坊間也有販售防電磁波的鑰匙圈，不妨把這樣的鑰匙圈掛在包包上，也可以抵擋電磁波。
留意這些日用品
智慧型手機的電磁波會侵蝕健康直接傷害腸道。
電磁波導致糖分代謝功能異常。
也會傷及腦部，導致狂食症或糖癮症。
把智慧型手機擺在臥室外面充電，避免用手機設定鬧鐘。
使用智慧型手機遠離致胖因子的秘訣
1、智慧型手機不放口袋裡，要放在包包裡。
2、通話時，使用擴音器。
3、睡覺時不將手機擺在枕頭邊。
4、通話時，手機不要緊貼耳朵，使用擴音器通話或使用耳機通話，可以降低電磁波傷害。
睡覺時，防止電磁波危害身體健康也很重要。因為睡覺時會修復身心，分泌荷爾蒙，讓你充滿活力迎接明天的到來。
如果你用手機設定鬧鐘，並把手機擺在枕頭邊睡覺，隔天醒來會覺得不舒服，同時也會提高發胖的風險。這樣做的人，通常早晨血壓會變高。
請把智慧型手機擺在臥室外面充電，不要用手機設定鬧鐘，使用真正的鬧鐘。或者一定要用手機設定鬧鐘的話，夜間要設定為飛航模式。
送洗的衣服取回時晾在通風處為佳。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
「送洗的衣服」拿回來 請晾在通風處
洗衣店裡或剛洗好的衣服，都有一股獨特的臭味。
受不了這種臭味的人，應該說是因為身體具備的感應器啟動，並且本能地覺得「這種氣味對身體有害」。這股臭味的源頭是「含氯乾洗劑」，是一種會導致肥胖、罹癌、心臟病、過敏症狀的致胖因子。
乾洗雖然有個「乾」字，其實是水洗。自己親自實驗看看就會懂，乾洗的去汙過程跟自己在家手洗一模一樣。
花錢請人去汙，結果卻帶回有致胖因子附著的衣服；在家手洗的話，不用花半毛錢，只要花點時間就能把衣服洗淨。哪種方式比較好呢？其實是高下立判。
自己手洗的話，不要使用合成洗衣劑，請使用天然洗衣劑。舉我為例，我是Ecover公司（比利時品牌宜珂）的無香精系列清潔劑的愛用者；但是，我也推薦檸檬酸和小蘇打粉混合使用的方法。
不過，如果是套裝或禮服等，自己處理很麻煩，還是必須乾洗。
不得已要送洗的話，從洗衣店把衣服拿回家後，不要馬上收進衣櫥裡。這麼做會把致胖因子關進衣櫥裡。
等下次要穿這件衣服時，當你把塑膠套打開，就會吸入抖出來的許多致胖因子；因此，衣服拿回家時，不要直接掛在臥室。如果掛在臥室，當你睡覺時就會一直吸入致胖因子。睡覺時間正是大腦及腸道的重要恢復時間，必須避免在睡覺時吸到致胖因子。
所以，從洗衣店拿回衣服後，馬上將塑膠套拿掉，在戶外陰乾三天。
氯乾洗劑是揮發性物質，只要接觸到外面的空氣，就能大幅減少致胖因子的傷害。
本文摘自新自然主義出版社《瘦不下來，竟然是因為環境荷爾蒙毒物（暢銷新裝版）：清除身上的「毒」，bye了肥胖與疾病》，作者：賀來怜華（醫師）/譯者：黃瓊仙。
