一更指的是現在晚上的7點到9點這個時間段。（圖片來源：Adobe Stock）
中國民間流傳著這麼一句俗語，叫「不貪三更色，不戀一更食，不動五更氣」。不知道這句話你是否聽說過？又能否瞭解其中的深意呢？
不貪三更色
過去的人都是非常注重養生的。在農村，老人經常用「不貪三更色，不戀一更食，不動五更氣」這句話來告誡年輕人。
古代對於時間的計算方式，和現代有很大的不同。古代的中國人是以一天12個時辰，一個時辰2小時來進行計算的。比如我們常說的半夜三更中的「三更天」，指的就是夜晚11點至次日凌晨的1點這短短兩個小時。
按照中醫的說法，這兩個小時的時間對人體很重要，屬於一種陰陽交替交通和合的狀態，這在古代的養生觀念中也是至關重要的。
所以「不貪三更色」，其實指的是不要熬夜貪圖夫妻之事，或是其它娛樂，而是應該早點休息。否則不但會影響睡眠，加上隔天通常很早就要起床工作，那精神可能也不會太好，沒有力氣幹活。所以人要在晚上11點前就寢休息，才能給自己的五臟六腑一個自我調理的時間，而且這時段在中醫來看，還是肝經排毒的時間。若因故熬夜晚睡，那麼日積月累下，自然會對身體造成不可逆轉的傷害。
要是用現在的科學理論來說，晚上的十一點到一點是人身體排毒的高峰期，只有得到好的睡眠，才能順利排毒。這時候做勞累的事情是非常傷身體的。不得不說，老祖宗的話真的是很有道理的。
不戀一更食
「不戀一更食」中的一更，指的是現在晚上的7點到9點這個時間段，所以「不戀一更食」就是指過了晚上7點之後，就不要再吃東西了。
這也是從中醫的角度來看的，畢竟人的五臟六腑也有自己的工作時間，若在夜間吃太多的東西，容易增加胃部還有消化系統的工作負擔，時間一久，就成了體內難以消化的脂肪、膽固醇等，導致人肥胖之外，也容易引起各式各樣的疾病。
不動五更氣
有句話叫「三更燈火五更雞，正是男兒讀書時。」
是早晨3點到5點。這個時候是寅時，寅時是肺經當令，統分一身氣血的時候，大家都知道肝經繞陰器上行。這時候動氣就動了肝膽之氣，那麼就助起少陽相火就克當令的肺金。這個時候容易得肺病和肺癆。
在過去，「五更」是指凌晨3點到5點，這時候是寅時，寅時是肺經當令，統分一身氣血。因為，肝經繞陰器上行。如果在這個時候動氣，就是動了肝膽之氣，就會助起少陽相火就克當令的肺金，容易得肺病和肺癆。
所以古人說「氣大傷身」，的確是有其理由。若能在「五更」起床後，輕鬆的活動活動筋骨，然後帶著愉快的心情開始新的一天，才是最好的。
你認為「不貪三更色，不戀一更食，不動五更氣」這句俗語有道理嗎？
