人到週末 這6件事最好別做(圖)

人們在週末常犯這6個壞習慣。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

忙碌的工作日終於結束，又到了週末放鬆的時候啦！但小編在此提醒大家，週末可別「放縱」過頭了哦，熬夜、呼呼大睡、大吃大喝反而會讓週末過得一團糟。以下總結6個人們在週末常犯的壞習慣，看看你自己有沒有，快快改掉哦！ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1.宅在家

健康離不開陽光，每天到戶外活動對人來說是十分必要的。

即使週末你沒有外出的打算，上午10點左右最好也要到樓下慢走半小時，曬曬太陽，適當的運動還能燃脂瘦身哦！

2.熬夜

由於週末不用上班，也不用擔心第二天早起，所以很多人熬夜上網打遊戲，甚至徹夜不眠。然而這樣做不但會導致人體的抵抗力下降，讓病毒趁虛而入，還會讓人隔天反應遲鈍、頭暈頭痛，週末兩天就在渾渾噩噩中度過。

此外，總是熬夜會擾亂人體正常的分泌和神經系統，導致皮膚乾燥、晦暗、長粉刺等問題。因此，週末玩樂要適可而止，最好在晚上10點前結束。如果睡得晚了，第二天應適當吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白質食物。

3.無法忘記工作

「工作狂們」時常在休息時間還不忘工作，不僅玩不痛快，工作也沒幹多少。

其實對白領來說，週末是身體休息和心理調適的最佳時間，充分放鬆身心有助於下週以最佳的狀態投入工作。

如果週末依然沈迷工作，身體疲憊無從緩解，不僅會導致效率下降，還會產生心理上的挫敗感。

建議「零負擔」地對待週末，讓身體和精神都從工作中徹底解脫出來，享受週末。

4.白天狂睡

人到週末總想睡個懶覺，然而睡久了，對身體有百害而無一利。

和熬夜一樣，睡太久會擾亂體內生物鐘，使內分泌出現異常，影響夜間睡眠質量。如果因睡懶覺錯過早餐，還會影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，起床後會感到酸軟無力。

所以建議大家，即使到週末也應在7點左右起床，排便排尿，並按時吃早餐。

5.飲食不規律

週末朋友聚會經常暴飲暴食，或者乾脆呆在家一天只吃一頓飯，這些壞習慣都會嚴重影響到快樂的週末。

暴飲暴食後會出現頭暈、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的還會引起急性胃腸炎或胃出血；大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，導致肝功能損害，甚至誘發膽囊炎或急性胰腺炎。

建議週末要三餐規律，早餐絕對不能省，晚餐要八分飽。

久坐看電視。（圖片來源：Adobe Stock）

6.久坐看電視

看電視時，軀體活動較少，頭部長時間保持一種姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬，時間久了會誘發頸椎問題。

專注於電視、電腦時，眨眼次數會減少，減少了淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛乾澀疲勞，嚴重的會損傷角膜；屏幕的彩色光線等也會刺激眼睛，引起眼乾、重影、視力模糊甚至頭疼等。

因此，週末看電視時間不要太長，每30分鐘就要起身活動一下，而且屋裡的光線不要太暗或太亮，看的時候要有意識地多眨眼。

責任編輯:紫英

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