20句養生打油詩，朗朗上口，明心見性。（圖片來源：Pixabay）
從古到今，人們總結很多養生方法。宋代文豪蘇軾寫出了「大江東去，浪淘盡，千古風流人物」的豪邁詩句，也寫出了「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓」的養生打油詩，令人莞爾。
以下20句養生打油詩，朗朗上口，明心見性，分享與您。希望讀者朋友看上一遍，銘記在心，勤於實踐，健康養生，長壽百歲。
《黃帝內經》講：「五穀為養，五畜為益，五果為助，五菜為充。」
吃
1、吃米帶糠 吃菜帶幫
粗糧和菜幫中，含豐富的膳食纖維。具有促消化、增食慾，維持神經系統正常的作用。能吸收水分，促進腸蠕動，有利於排便，並能吸附腸腔內的有害物質，排出體外。
2、臭魚爛蝦 索命冤家
魚蝦比肉類更容易變質。腐敗後產生氨類物質，產生異味，即使加熱，有毒物質也不能去除，危害健康。
3、冷勿冰齒 熱勿灼唇
食道黏膜薄又軟，容易受冷熱刺激。過冷、過燙、粗糙的食物，都會使其發生破損、潰爛、出血。黏膜反覆增生會誘發食道癌。
4、男不離韭 女不離藕
中醫認為，男為陽，女為陰。男子多表現為陽氣虛的病症，女子多表現為陰血虧的病症。
韭菜有溫補腎陽、溫中行氣、止汗固澀等功能，故男性要多吃；藕能開胃清熱，滋陰養顏，預防內出血，故女性要多吃。
5、一把蔬菜 一把豆 一個雞蛋加點兒肉 五穀雜糧都吃夠
《黃帝內經》講：「五穀為養，五畜為益，五果為助，五菜為充。」
五穀雜糧、蔬菜肉類，能為人體提供最基本的養分。吃水果，有助於補充維生素和膳食纖維。
穿
6、食服常溫 一體皆春
《黃帝內經》講：「傷於濕者，下先受之。」
寒濕入內，容易傷人體下半身的關節。導致下肢發涼、麻木、疼痛，甚至破潰、發黑、壞死。比如老寒腿，就是腿沉、腿涼、腿腫脹、腿發困等。
7、頭部宜冷 足部宜熱
中醫認為：頭為諸陽之會，是全身最不怕冷的地方。頭部過於保暖，容易上火，如眼睛紅腫、長口瘡、悶痘痘等。
腳是距離心臟最遠的部位，人的正常體溫一般在36.5～37℃，而趾尖溫度有時只有25℃。寒從腳下起，要注意保暖。
8、若要身體安 三分飢和寒
孫思邈《千金方》中說：「不可暖衣，暖衣則令筋骨緩弱。」
穿衣戴帽，不要過於暖和。捂得太嚴實，身體會被「慣壞」。最佳狀態是七分暖、三分寒，才能增強抵抗力。
枕頭不選對，越睡人越累。
睡
9、夏不睡石 秋不睡板
室外露天的石凳石墩，經日晒蒸騰，會向外散發潮氣。人在上面睡著了，可能誘發風濕、關節炎等病。
10、春不露臍 冬不蒙頭
肚臍眼又稱神闕穴，是人體的長壽大穴。天再暖和，睡覺也一定要蓋好肚臍，避免腸胃感冒。
蒙頭睡覺，容易引起呼吸困難。棉被中二氧化碳濃度高，會導致大腦缺氧，對智力危害極大。
11、白天多動 夜裡少夢
睡覺前做劇烈運動，會影響睡眠質量。可以在飯後一小時做散步、慢跑、瑜伽等舒緩的運動，有助於改善睡眠質量。
12、夜裡磨牙 肚裡蟲爬
中醫認為，寐中嚼牙，其病可分為內因、外因。
外因多為感觸風寒，內因有心胃火熱、飲食積滯、蛔蟲。
13、枕頭不選對 越睡人越累
人的頸椎是有弧度的，枕頭高度以8～12厘米為宜。
枕頭太低，流入大腦的血液過多，醒來容易浮腫。枕頭過高，頸椎失去支撐，睡醒時脖子容易酸痛。
每晚睡前泡腳，能起到溫通經脈，活血散寒的作用。
洗
14、飽不洗頭 餓不洗澡
人在飯前飯後，血壓、血糖容易產生波動。
飯後就洗頭，血壓波動較大，容易發生意外。飯前洗澡，對於體質較弱的人，有暈厥的風險。
15、汗水沒落 冷水莫澆
人在出汗時毛孔張開、血管舒張。冷水一沖，人的毛孔迅速閉合，熱量無法排出，容易生病。需等汗消散下去，再用溫水洗淨。
16、睡前洗腳 勝吃補藥
乾隆皇帝長壽，養生方法講究「晚間一盆湯」。
「一盆湯」就是泡腳水，水溫40攝氏度左右即可。每晚睡前泡腳，能起到溫通經脈，活血散寒的作用。
適量運動能增強身體的抵抗力。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
動
17、聞雞起舞 床不可貪
古人云：「常動，則筋骨疏，氣脈舒。」
每天早起，到戶外呼吸清晨最清新的空氣。舒展一下四肢，讓身心達到最健康的狀態。
18、練拳舞劍 莫怕嚴寒
老話說：「冬練三九，夏練三伏。」
適量運動能增強身體的抵抗力，少生病。可以慢走散步，也可以打太極、站樁、打坐。
19、大步走 小步跑
運動方式不要劇烈，採取大步走、小步跑，也就是快走。走路，能吐故納新，舒展筋骨。
20、齒常叩 舌常轉 生津開胃齒固堅
中醫認為：「五臟生五液，腎生唾、脾生涎。」
腎為先天之本，脾為後天之本，富集五臟精華。唾液為脾腎所化，古代稱為「長壽酒」。每天叩齒、轉舌，吞咽津液，有助於健康長壽。
