每天堅持適當的運動量，有助於護肝。（圖片來源：Adobe Stock）
肝臟是人體重要的排毒器官，平時有小病小痛都不吭聲，一旦出現問題也不容易察覺。但是，我們平時通過身體的一些變化，還是能找到肝臟異常的蛛絲馬跡，及時加以防範或診治。身體如果有以下5個變化，可能是肝臟在「呼救」了。
身體5個變化 可能是肝臟在「呼救」
1、出現水腫
當我們的肝細胞受損時，肝臟血液循環受影響，靜脈壓力的水平增加，體液就積蓄在腹部、腿部，形成液體瀦留以及身體水腫的現象，走路時會感到疲倦。
2、皮膚晦暗
肝臟是人體最大的藏血器官，當肝臟出現問題時，就會影響血液循環的效率，導致皮膚出現變化。臉部皮膚作為毛細血管最密集的地方，若血液滋養不足，血凝淤堵，就會呈現出陰暗、乾燥的病容。
3、眼睛、皮膚變黃
肝臟負責分泌膽紅素和膽綠素，如果這些色素不能通過正常途徑流出，就會混入血液，轉移到身體各處，此時眼白就會發黃，膚色也泛黃了。
4、出現紅痣
紅痣也叫「蜘蛛痣」，是由中央微動脈和呈放射狀薄壁血管所組成，為一種特殊的毛細血管擴張症。當肝臟滅活雌激素能力減弱，雌激素含量激增的時候，就會導致紅痣出現，很可能和肝炎，甚至肝癌相關。
5、尿液顏色變深
當飲水不足時，尿液顏色會加深是正常的。但若是飲水量正常，尿液顏色仍然呈現棕色或是深黃色，就要警惕是否肝病所引起。因為膽紅素會隨尿液排出，當肝細胞受損時，膽紅素濃度升高，頻繁代謝就會引起尿液顏色的變化。
少做4件傷肝事
1、濫用藥物
隨著社會進步，健康養生意識提高，許多人注重養生。但有些人經常將藥物當作保健品服用，在沒有疾病的情況下吃藥預防。殊不知肝臟是藥物的主要代謝場所，多種藥物合用，容易在代謝過程中引起肝損傷。
2、過量飲酒
飲酒後，體內95％的酒精需要靠肝臟代謝，過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，並導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷。
3、常吃加工食品
加工食品味道雖然好，但廠商為了滿足感官需求和運輸要求，往往會添加多種食品添加劑。大部分食品添加都會被肝臟代謝，但如果食用加工食品過多，也會加重肝臟的負擔，容易誘發肝損傷。
4、食用發霉食物
存放不當的米、麵、花生、大豆、堅果等，容易被黃曲黴素汙染。（圖片來源：Adobe Stock）
發霉食物不要吃，存放不當的米、麵、花生、大豆、堅果等，容易被黃曲黴素汙染。黃曲黴素毒性很強，已被確定為一級致癌物，且對肝組織有極強的破壞作用。
日常生活中，想要護肝並不難，需注意三餐膳食搭配合理，營養平衡，控制脂肪攝入量，少喝酒，並慎用藥物，每天堅持適當的運動量。身體有需求的情況下，可以適當補充硒元素，有利於肝臟保護。
