保護腎臟，飲食應以低鹽、低脂飲食為主，瘦肉、牛奶、雞蛋等。（圖片來源：Adobe Stock）
過度飲酒會對大腦、肝臟造成傷害。其實除了肝臟，酒精還會對腎臟造成傷害，有研究者稱之為「酒精性腎損傷」。
酒精是如何傷腎臟的？
1、阻礙細胞修復
酒精抑制了細胞的修復和再生，這是因為酒精在體內代謝成乙醛，是一種有毒物質，可導致腎小球上皮細胞的死亡而引起細胞修復和再生功能的喪失，使腎小球結構和功能發生改變。而酒精本身卻可以加速這一過程，並且導致腎小管損傷。
2、尿素氮含量增加
酒精會增加腎臟中的尿素氮含量，尿素氮在腎臟內主要通過腎小球的濾過膜濾過排出體外，然後再進入血液循環。由於酒精中含大量的乙醇，使得其代謝產物乙醛和乙酸大量進入血液循環，導致腎臟內尿素氮水平增加，從而加重腎損傷並導致腎小球濾過率下降。
3、影響腎小球過濾液能力
腎臟還在過濾酒精，當血液中的廢物增加時，它也會變得更糟，血液中的酒精濃度會影響腎小球過濾液的能力，當酒精濃度超過每升15克時，過濾率會下降50％。
4、體內乳酸濃度升高
長期大量飲酒或者經常飲用含酒精濃度較高的飲料或酒，體內乳酸濃度升高、血乳酸值增加，會導致尿液pH值下降、尿量減少，可增加體內尿磷含量水平。
5、水腫
喝酒後容易發生水腫，從而導致更多的血容量和腎結石風險增加。（圖片來源：Adobe Stock）
喝酒後容易發生水腫，從而導致更多的血容量和腎結石風險增加，發現每週喝2次酒與每週喝5次酒者（相當於每星期平均多喝兩杯）的血肌酐和腎小球濾過率明顯更高。
當身體出現以下信號 就需要注意了
1、浮腫
身體浮腫是腎臟病的常見症狀之一。不同人的浮腫現象或輕或重，輕者可能會在早晨出現臉頰、眼部的浮腫，重者可能會出現全身浮腫現象。
2、血尿、蛋白尿（泡沫尿）
血尿可分為肉眼血尿及鏡下血尿。肉眼血尿是指肉眼可見的尿液呈紅色或洗肉水樣，鏡下血尿是指在顯微鏡下可見尿液中的紅細胞增多。蛋白尿是指尿化驗中尿蛋白陽性。腎臟病患者尿中常見泡沫增多，以較小的泡沫為主，久久不能散去，提示患者尿中有蛋白。
3、血肌酐升高
血肌酐是檢驗腎功能的一個指標，它的升高就意味著腎臟已經受到了嚴重的損傷。腎臟受損後，肌酐不能排除體外，從而使血肌酐升高。
4、噁心嘔吐
不明原因噁心嘔吐要注意，若患了腎病，體內毒素排泄不暢，也會出現食慾不振的情況。
保護腎臟的方法
1、飲食調節
飲食以低鹽、低脂飲食為主，以及多喝水，不要吃高鹽、高脂的食物，如鹹菜、鹹魚、肥肉等，以免加重腎臟負擔，不利於保護腎臟，還要注意多吃新鮮的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、油菜、冬瓜、桃、蘋果等，還可以補充蛋白，應以優質動物蛋白為主，如瘦肉、牛奶、雞蛋等，都可以有效的保護腎臟。
2、適當運動
適當鍛鍊身體，如慢跑、快走、游泳等有氧運動，可以促進血液循環、增強體質，從而保護腎臟。
3、不要憋尿
生活調理養成及時排尿的習慣，不能憋尿，避免尿液在膀胱停留時間較長，減少泌尿系統疾病發生的風險，保護腎臟。
