保護腎臟，要養成良好的飲水習慣。（圖片來源：Adobe Stock）
多喝水可以促進新陳代謝，改善血液循環，調節腸胃蠕動，還可以有助於延緩衰老，雖然說適量多喝水有好處，但是也會存在一個問題，那就是尿多。但是也有的人喝完水後不會增加排尿次數，幾小時都沒有尿意，為什麼有人一喝水就尿多了，難道是腎臟過於虛弱？
一喝水就尿多 代表腎臟好還是不好？
腎臟是排尿的系統，但是喝水要進到腎臟，可不是喝下去就直接到腎臟，而是要經過血液循環，從心臟到腎臟，一般來說，水從口腔到腸胃，再被腎臟吸收，最後形成尿液，大約需要30～40分鐘左右，雖然看起來很短，尿液形成後並不代表要排出體外。人體喝水以後會和食物混合，大多數的營養素和水分在小腸吸收，剩餘的水混合食物殘渣進到大腸會進行一次再吸收，大多數的水進到血液，參與全身的血液循環，再進到腎臟過濾，一部分的水跟隨糞便排出。
尿液的排出是由神經系統、膀胱、泌尿系統等組織共同決定的，每個人的體質不同，導致排尿的快慢也會有一定的區別。這其中存在一定的生理原因，也存在部分疾病因素，一喝水就尿多，並不一定是腎臟健康出現了問題，有可能是和下面這4點有關。
一喝水就尿多 可能和這4點有關
1、膀胱比別人小
有一些人的膀胱天生比較大，即使喝很多水，也不會在短時間內排便，也有一些人的膀胱天生比較小，稍微喝一點水就想要上廁所，這跟個體差異有關。
2、精神高度緊張
有一些人一喝水就尿多是心理因素在作祟，尤其是那些長期高度緊張，容易焦慮的人，會將注意力放在上廁所這件事上，就算沒有多少尿液，也依然感到焦慮，所以會頻繁產生尿意。
3、可能是短時間喝了大量的水
短期內大量喝水，一次性把膀胱裝滿，就會產生排尿的情況。如果一次性喝超過200毫升的水，過了20～30分鐘之後就會有尿意，其實這是正常的現象，並不是腎臟出現了問題。
4、食物或者藥物干擾
在正確補水的同時，如果還攝入了很多利尿食物，或者在服藥期間剛好使用到利尿劑，那麼就會導致尿液量相對增加，導致排尿頻率高。要減少攝入利尿食物和減少使用利尿劑，那麼尿液量多的情況就能夠得到改善。
保護腎臟 從日常做起
1、不亂吃藥
服藥時要在醫生的指導下進行。自行隨便服藥很可能會加重腎臟的負擔，導致腎功能出現損傷。
2、健康飲水
千萬不要等到口渴的時候才想起來喝水，大家要養成一個良好的飲水習慣。如果口渴的時候才喝水，那麼腎臟已經開始減少排尿量，濃縮尿液，有害物質在體內存在的時間已經比較長了。
