人過50歲後，要把好三個大關，才能讓自己精神飽滿，安度晚年。（圖片來源：Adobe Stock）
俗諺說：「老泄殘精，人窮壽盡」，這句話是提醒我們腎精不足對人體健康的影響非常大，僅是腎精減少，尚未到枯竭的時候，還可以及時調理身體，若是等到陽氣衰微，再想補充就很困難了。人過50歲後，要把好三個大關，才能讓自己精神飽滿，安度晚年。
腎精不足是中醫說法，一方面是先天體質孱弱，無法產生足夠的精氣，另一方面也可能是後天營養不足，多病多災，使身體發虛，也就是「腎虛」。
4個症狀看是否腎精不足
1、經常腰疼 腿疼 脖子僵
中醫學說認為腎的功能很強大，腎主筋骨，能產生精血滋養骨髓，如果經常感覺腰背酸疼、腿腳發軟、行走無力，多半是腎精虧虛了，需要及時調理。
2、聽力下降 耳朵嗡嗡響
不管陰虛還是陽虛的人，往往都會耳鳴。年紀大以後耳朵也衰老，聽力慢慢下滑，耳朵嗡嗡響就是提醒你腎精衰弱、陽氣減少了。
3、頭髮發白 反應慢 記憶力差
50歲後頭上白髮增多，記憶力變差，牙口也不太好，反應比較慢，往往別人和自己說話總會慢半拍，容易發呆，白天經常打瞌睡。
4、生殖機能下滑
50歲陽氣減少，無法產生足夠的腎氣、腎精，生殖機能就會下滑。女性腎虛的話，可能提前進入更年期。
年過50 把好三關腎精充足
第一關：嘴巴
日常飲食影響身體健康甚鉅，人到中年，一定要須把好第一關「嘴巴」。日常飲食不暴食、不偏食，需均衡攝取各類食物，葷素合理搭配，少食多餐，不貪口腹之欲，體內的殘精才不會過度消耗。
陰虛患者易燥熱、出汗、口舌生瘡，應忌辛辣、燥熱食物。（圖片來源：Adobe Stock）
陰虛患者易燥熱、出汗、口舌生瘡，應忌辛辣、燥熱食物，例如生薑、辣椒、韭菜、茴香、洋蔥等食物。而陽虛患者易怕冷、胸悶、乏力、溏泄等，則應忌柿子、西瓜、螃蟹、馬齒莧等食物。
第二關：體重
中年人的體重不易達標，因為喜食油膩、甜味食物，居住環境比較潮濕，先天體弱不能過度運動等原因，都會導致身體代謝異常，痰濕、水濕無法順利排泄，所以整個人看起來顯得臃腫。
控制體重的根本在於調理脾、腎、肝3個部位，首先要提升脾胃運化能力，減少水濕滯留，其次讓腎氣充足，推動精微物質運輸到各部位，減少濕氣，肝也主血，肝腎二者相互配合，可提升身體整體的氣血運行。代謝慢慢恢復正常後，肝氣舒暢、排泄輕鬆，體重自然也就會逐漸下降了。
第三關：起居
古人養生講究「起居有常」，首先重睡眠，平日入睡、清醒都有大致規律的時間，但要結合四季變化，稍作調整。
其次是排便和洗漱，早晨應及時排泄大小便，讓體內毒素減少，幫助腎氣運行，如果大小便排泄不暢，則腎臟、膀胱和腸道都會受損。排泄後宜清潔臉部、手部和口腔，保持身體乾淨，減少細菌滋生，不妨堅持按摩頭皮、叩齒，並甩一甩手，都能保健身體。
