飲料含有大量糖分，長期飲用會導致糖分積累，造成腎臟損傷。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟能幫助代謝人體的廢物、垃圾，促進尿液生成並排出，還能起到保留營養物質並循環利用的功能，是人體非常重要的器官。如果腎臟的正常代謝功能不能維持，身體就會因為毒素和代謝物的堆積出現大問題。生活中有一些壞習慣，往往被人們忽視，從而導致腎功能下降，甚至發展為尿毒症。尿毒症屬於慢性腎衰竭的末期，通常和基礎腎臟疾病有很大的關係。以下是特別「傷腎」的4種行為，提醒大家一定不要犯，拒絕尿毒症找上門。
特別「傷腎」的4種行為
1、常憋尿
經常長時間憋尿不僅對膀胱不好，也對腎臟有很大的傷害。辦公室白領們由於工作忙碌，經常需要趕時間處理事情，容易長時間憋尿，還有一些司機、教師、流水線職工等也都是容易憋尿得腎病的高危險群。
憋尿的不良習慣會引起腎積水和泌尿系統感染，容易導致腎小管間質損害，恐誘發某種腎病，久之導致腎功能下降，一直發展成為尿毒症。
2、長期熬夜
現在許多年輕人總有各種各樣的理由熬夜，每天凌晨1、2點才睡，習以為常。殊不知，傷得最深的卻是腎臟。因為腎臟到晚上11點後，基本就已經開始處於一種需要休眠的狀態，如果此時不睡覺，繼續讓腎臟工作，會對腎臟本身的功能造成很大的損傷。
熬夜後，很多人常出現頭昏腦脹、眼睛發紅、嗓子乾、注意力和記憶力下降等狀況，就是熬夜傷陰引起的陰虛症狀。長期熬夜，腎精消耗過多的話，就會腎氣不足，最終罹患腎病。
3、喜食重口味食物
高鹽食物攝入過量容易增加腎臟排泄鈉離子的負擔。（圖片來源：Adobe Stock）
現代社會外食人口很多，許多人平時口味較重，愛吃高鹽食物，高鹽食物攝入過量容易增加腎臟排泄鈉離子的負擔。
很多男性下班後喜歡在晚上和朋友一起出去吃晚餐、消夜，燒烤配上啤酒，可暢快了。但是對腎臟來說卻有很大的代謝壓力，長期下來，對腎臟的傷害非常大。
4、常喝飲料
飲料含有大量糖分，長期飲用會導致糖分積累，血液濃度逐步升高，腎臟代謝功能超負荷，造成腎臟損傷，身體正常代謝出現問題而誘發腎病。一旦腎臟受損的時候，真是後悔莫及。
5個養腎小妙招
除了改掉一些不良的傷腎行為以外，想要腎臟健康，還可以注意做到5個養腎小妙招。
1、吃核桃
核桃營養豐富，能滋補肝腎、補腦養腦、補肺止喘、潤腸通便、強健筋骨等，是不可錯過的一種堅果。
2、吃黑芝麻
黑芝麻能滋養肝臟和腎臟，常吃黑芝麻的人有助於改善腰腿虛弱、白髮、腰酸背痛的情況。平時在米飯或菜餚裡放點黑芝麻，或沖泡黑芝麻粉都是不錯的食用方式。
3、精神調養
人體的精神狀態和五臟健康息息相關，所謂思傷脾，恐傷腎，恐懼心理會對腎臟造成無形的傷害，使身體變得虛弱。因此，我們在精神上要保持樂觀的情緒，心情平和舒暢，有良好的精神調養。
4、保護雙腳
做好足部保養在養腎上是非常有效的方法，因為腎經是從腳底開始的，而雙腳很容易受到寒氣侵襲，做好足部保養工作才是養腎的基本。
5、按摩耳垂
耳朵裡有很多穴位是腎臟經脈的重要之地，我們在睡覺前可以多按摩耳朵，促進耳朵氣血通暢，有利於腎氣的升發，養護腎臟。
