每天做運動，有氧和無氧運動相結合，可以幫助補陽氣。（圖片來源：Adobe Stock）
精力旺盛、陽剛的男性代表陽氣足，肌肉結實，身強體健，而陽氣不足的男性則表現出肌肉鬆垮、油膩，精力匱乏，無精打采的模樣。所以說，陽氣對於一個男性而言是很重要的，熬夜、抽菸、喝酒這三件事非常損陽氣，最好避開。
不過，放眼周遭有很多男性留不住陽氣，未到中年，陽氣已經很虛弱了，這是為什麼呢？反思一下自己的日常行為，一些不良習慣做多了，恐會加速陽氣的損耗，不可掉以輕心。
這些耗陽事讓身體過早透支
耗陽氣的三個「最佳拍檔」是熬夜、抽菸、喝酒。許多男性為了生計打拼，或者為了實現個人的人生價值，年輕的時候經常加班熬夜，超過11點，甚至12點都不睡覺，身體內陰氣漸生，就會損耗陽氣。
有些人在熬夜時，又喜歡抽菸提神，受到尼古丁的影響，脾胃運化失調，陽氣也會留不住。有人更喜歡在熬夜後和朋友一起喝酒，酒精的代謝少不得又要耗損陽氣。熬夜、抽菸、喝酒這三件事分開能耗陽氣，湊在一起更是加倍耗損了陽氣。若是無法避免，奉勸你千萬不可以放在一起做。
如果身體一些部位沒有及時保暖，身體過寒的話，也會損耗陽氣。我們人體有些特殊的地方，堪稱陽氣的「泄露點」，也是寒氣的「入侵點」。例如頭部、後背、肚臍、腳底，都是陽氣聚集的地方，也是容易泄露陽氣處。若是早晚洗頭不吹乾，後背出汗沒有及時擦洗，騎車時腹部沒有遮擋，或是鞋襪穿得過於單薄，寒氣就會從這些地方生發，逐漸穿插到全身，擠走陽氣。不論男女，在這些方面就要多注意一點。
此外，過熱也是傷陽的，溫度過高，皮膚上的毛孔會處於舒張狀態，加速身體的散熱，陽氣也會跟著溜走。比方說很多男性喜歡泡溫泉、蒸桑拿，時間過久，體溫就會增加，導致血流加速，陽氣就流失了。久坐在凳子上，穿緊身褲也是如此，大腿根部溫度會升高，養成習慣的話，還會影響到男性的生育能力。
陽氣虛了如何補回來？
精氣足，則陽氣盛；精氣衰，則陽氣弱。（圖片來源：Adobe Stock）
腎藏精，也是精氣之源，對男性而言，陽氣和精氣沒有什麼區別。精氣足，則陽氣盛；精氣衰，則陽氣弱。因此，生活中凡是對身體有好處的事情都要去做。平時可以多吃些黑色食物，如黑米、黑木耳、芝麻糊、黑枸杞、桑葚、紫菜、海帶等。也可以每天做運動，有氧和無氧運動相結合，如先進行半小時左右的游泳、慢跑，後再練習深蹲、俯臥撐等運動。
另外，睡前可以用艾草泡泡腳，艾草不僅適用於女性，也適用於男性。多年的陳艾，性溫和，能驅寒氣，也能養陽，男性睡前用它泡腳，能緩解疲勞，睡眠也會很好，這對養足陽氣很有幫助。
改掉損耗陽氣的習慣，再注意以上飲食、運動、泡腳等事項，你的陽氣也就會悄悄補回來了。
