喝水要小心，常喝6種水有風險，別不當回事。（圖片來源：Adobe Stock）
大家都知道每天要攝取適量的水分以增進健康，尤其夏天天氣熱，別忘了適時補水。不過，可不要以為喝水是件小事，喝錯了也可能帶來麻煩。喝水要小心，常喝6種水有風險，別不當回事。
看上去清澈乾淨的水，一樣有微生物、有害物質，盡量避免以下6個喝水壞習慣。
避免6個喝水壞習慣
1、自來水一燒開就喝
自來水經過氯化消毒，其中氯和水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等致癌化合物，水不宜一燒開就喝。
燒水時最好先將自來水接出來後，先放置一會兒再燒，水快開時，水溫約達80～90℃，此時將壺蓋打開。然後，等水開以後2～3分鐘再熄火，也別讓水呈沸騰狀態過久，這樣就能讓水裡的氯含量降到安全飲用的標準了。
還有，當天燒的開水最好當天喝完，防止久放的開水受到其他汙染。
2、愛喝瓶裝水
瓶裝水攜帶方便，受到許多人的喜愛。但瓶裝水所使用的聚酯瓶常含有可能導致慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒有及時喝掉，有害物質就會滲入水中，危害健康。
因此，瓶裝水不能受熱或暴晒。很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不適合的，最好買個質量好的水壺自己帶水。
3、不口渴不喝水
多數人都是感覺口渴才喝水，其實，當你感到口渴時，身體至少已經流失了1％的水分。喝水除了解渴，還讓其參與新陳代謝，被人體吸收，如果長時間缺水，會增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病。
所以，不管渴不渴都要及時補水，外出時最好手裡拿上一瓶水，隨時能喝上一口。
4、吃太鹹不馬上補水
飲食太鹹可能導致高血壓，也可能會使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
如果吃得太鹹了，一定要多喝水，最好喝純水、檸檬水，盡量不要喝含糖飲料或酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。喝些淡豆漿也很好，還含有較多鉀，可以促進鈉的排出。
5、以飲料代替水
很多人認為白開水沒味道，喜歡喝飲料，包括可樂、果汁、手搖飲等不離手。（圖片來源：Adobe Stock）
很多人認為白開水沒味道，喜歡喝飲料，包括可樂、果汁、手搖飲等不離手。用飲料代替水，不但起不到補水的作用，還會降低食慾，影響消化、吸收。
如果一定要喝點有味道的水，建議根據自身體質來喝，例如：胃寒的人少喝性寒的涼茶、綠茶、果汁，多喝能暖胃的紅茶、薑糖水；便秘的人喝點蜂蜜水、果蔬汁，可促進腸道蠕動。
6、睡前不喝水
睡前不要喝太多水，但最好稍微抿上兩口，尤其是老人。因為當我們熟睡時，由於體內水分丟失，會造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。因此，睡前適當喝點水，可減少血液黏稠度，降低腦血栓的風險。
乾燥的秋冬季節，水可以滋潤呼吸道，幫助人更好入眠。
早晨一杯「長命水」
「長命水」並不是真的喝了就能長命、救命，而是這種飲水方式會給健康帶來很大的好處，堅持喝，有助於延年益壽。
早上起床以後喝的第一杯水，是真正的救命水，提醒中老年人更應該注意。因為人體經過一夜代謝後，及時飲用一杯水可以降低血液黏稠度，增加循環血容量。
早晨這杯「長命水」最好選擇以下3種：
1、清澈的水：如白開水、礦泉水，能降低人體血液黏稠度。
2、淡鹽水：對便秘的人很有好處。
3、檸檬水：檸檬酸能提升早晨的食慾。
