只要將肝、腎調理好，就能養護好頭髮。（圖片來源：Adobe Stock）
現代人有許多掉髮、少白頭、頭皮出油、頭皮發癢等問題，預示著身體的臟器出現狀況。中醫認為「肝藏血，髮為血之餘」、「腎藏精，其華在髮」，因此，頭髮的生長有賴於肝、腎的健康狀況，只要將肝、腎調理好，就能養護好頭髮。
中醫護髮六大招
1、多吃黑色食物
中醫認為腎主「黑」，黑色食物多入腎，可以補益腎精。日常生活中，我們可以多吃黑色食物，例如黑豆、海帶、黑芝麻、黑木耳、黑糯米、烏骨雞等，有助於補血養髮。
2、依體質養生
（1）脾虛濕盛者
脾虛濕盛的人頭部多油、黏膩、毛髮光亮、頭皮易搔癢，有時食慾不振，或有脹氣、腹瀉、舌質紅、舌苔厚等症狀，飲食以健脾除濕為主，吃綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜、薏苡仁等都不錯。
（2）肝腎虛虧者
中醫認為補腎的同時也能養肝，除了多吃黑色食物之外，寒性體質者也可以補充一些荔枝、柿子、桑葚、桂圓等。行氣養血的加味逍遙散，加上同時補、泄的六味地黃丸，也是養肝的處方。
此外，少吃辛辣、刺激性食物，例如油炸、燒烤等，是對肝最好的飲食方式，常喝咖啡和茶也容易上火。
（3）脾胃功能不佳者
山藥能健脾胃，促進消化吸收，還能補益腎精，適合做為經常胃部不適、食慾不振的人保健用；四神湯中的茯苓、蓮子、芡實、山藥，都具有健脾效果；小柴胡湯、加味逍遙散、參苓白朮散能幫氣虛者補脾胃；醫師也常開包含黨參、茯苓、白朮、甘草的四君子湯為處方。
3、情緒平穩、不熬夜
經常熬夜會使頭髮無法正常生長。（圖片來源：Adobe Stock）
中醫認為「怒則傷肝」，情緒起伏太大容易傷肝。《黃帝內經》云：「人臥則血歸於肝。」晚上11點到凌晨3點時，血液流經肝、膽，應讓身體得到完全的休息，以免影響肝臟的修復功能，如果無法養足肝血，也會使頭髮無法正常生長，因此不宜熬夜。
4、服用中成藥物
一些藥材，包括小柴胡湯、杞菊地黃丸、加味逍遙散、桃紅六君子湯，加上黨參、蒼朮、女貞子、旱蓮草都有功效。再配合當歸、何首烏補血，丹參可活絡氣血，枸杞、桑椹、熟地、黑芝麻等能養肝腎，使血液循環暢通，毛囊就能讓獲得養分再生。
提醒大家，服用中成藥物需經專業中醫師診治，不宜自行服用。
5、按摩穴位、暢通氣血
敲打肝經、腎經來疏通經絡，讓氣血順暢運行，也有助於頭髮的生長；按壓太衝、太溪穴，可以疏通肝腎經絡，保肝固腎；各按壓足三里、三陰交、陰陵泉3～5分鐘，能強化脾胃功能，幫助消化系統運作。
每天按摩頭部5分鐘也有不錯的功效，方法是以指腹從髮際向頭頂中央畫小圓，再揉捏、輕輕扣打，按壓頭頂的百會穴；或以梳子、手指由前面向後梳頭，能促進頭皮氣血暢通，供給頭髮生長充分的營養。
6、運動促進血液循環
養成持續運動的習慣，包括氣功、健走、慢跑、游泳、瑜伽等，能讓五臟六腑都伸展開來，全身氣血運行更順暢。
抽不出時間運動時，開車族上班可以將車停在距離家裡或公司遠一點，公車族則不妨提早兩站下車，在辦公室也要找機會固定一小時左右起身去喝茶水或衛生間，或利用接手機時可起身走動。
