腰部和背部的絕大多數疼痛，都是由於膀胱經氣血不通。（圖片來源：Adobe Stock）
慢性腰酸背痛的發生與工作性質、職業習慣、天氣等因素有關，由於現代生活節奏和工作習慣的原因，很多人都有久坐辦公室的習慣，長期下去就會感覺腰背酸痛。
腰背酸痛的發生還有另外的原因：抬舉或用力搬移重物；彎腰和姿勢不當的扭轉；氣候因素（冷、潮濕）等。其中，很多人對於寒冷、潮濕尤其敏感，有些患者笑稱自己就是天氣預報，甚至比氣象臺更早知道天氣變寒、下雨。而一旦不小心受了風寒，則會毫無懸念的發作腰背部的疼痛。
另外，在彎腰提取重物時，對脊柱的後部結構椎間關節和關節囊、棘間、棘上韌帶及椎旁肌，都可造成不同程度的損傷，導致腰背痛。
一旦出現腰背酸痛，千萬不要忽略這種狀態。因為如果長期下去，腰背肌長期勞損就會使脊柱發生退變，導致腰椎間盤突出或腰椎滑脫，壓迫脊髓和神經根，嚴重的話恐造成癱瘓。
腰部和背部的絕大多數疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎間盤突出等，問題都出在膀胱經上，都是由於膀胱經氣血不通。足太陽膀胱經是陽氣最旺盛的一條經脈，在人體的腰部和背部，除了正中間的一條督脈，其餘就全是膀胱經了，脊椎左右各兩條。
按摩委中穴
一個簡單、方便的方法打通膀胱經，腰部和背部的疼痛都能解決，這方法就是按摩「委中穴」。
委中穴，有人一輩子都沒用過自己身體上的這個寶貝，卻任由腰痛、背痛折磨，這真是太可惜了。它是我們身體裡面的隱士，我們不妨三顧茅廬，把它請出來，讓它幫我們挺起健康的脊梁。
委中穴位置（圖片來源：溫嬪容醫師提供）
委中穴位置：在我們彎曲腿部時，膝關節的背面也就是凹陷處，最裡端的正中點。
按摩法：用手指揉它，兩腿上的委中穴各按50次。讓凸起的部位它自行消失，這樣委中才能治你的腰背。
功效：按摩委中穴有舒筋活絡、理氣和血、祛風散寒的功效，是治療腰背疾患的要穴。對於急性腰扭傷、風寒濕熱之邪所致腰痛及腎虛腰痛的人都可以用。
腰背疼痛的預防方法
應適度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時休息幾分鐘。（圖片來源：Adobe Stock）
1、長時間保持同一坐姿或站姿之後，應放鬆腰部，或伸展腰肢。
2、適度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時休息幾分鐘。
3、過於肥胖者，應該適當減肥以減少腰部的負擔。
4、不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對腰部有助益。同時，盡量不要俯臥，對腰部不利。
5、提著重物時，盡量貼近身邊。
6、彎腰或扭腰時要盡量小心，最好盡量避免彎腰或扭腰。
7、長期身心勞累也是腰背痛的誘因，因此，預防之道也包括在工作之餘盡量放鬆自己。
