預防膽固醇高，少吃動物內臟，高脂油膩食物。（圖片來源：Adobe Stock）
當血液中的膽固醇過高時，會與血管中的其他物質結合，形成斑塊，附著在動脈壁上。久而久之，會導致動脈粥樣硬化，讓血管變窄、堵塞，影響血液流動，甚至引發冠心病、腦梗塞等一系列併發症，應改善生活習慣降低膽固醇。
造成高膽固醇症的原因，主要是：飲食中吃進過多動物性來源的膽固醇，如動物內臟、蛋黃、魚卵、蚵、蛋糕、乳酪等。另外吸菸、糖尿病、肝腎和甲狀腺功能減退，以及家族史等。
大多數的高膽固醇沒有任何症狀。多數出現症狀，是血管阻塞日趨嚴重，漸漸出現如間歇性跛行、心絞痛、心肌梗塞、中風等身體異常時，才會發現自己的膽固醇過高。
所以，一旦發現膽固醇過高，就要提高警惕，及時採取措施。膽固醇過高，身體有哪些症狀？
出現這4個症狀 當心膽固醇高
1、頭痛和頭暈
膽固醇高的人容易出現頭暈頭痛的症狀。這是因為血液中膽固醇過高，血液濃稠循環速度減慢，導致大腦缺血缺氧，會出現缺血性頭暈頭痛。
2、嗜睡
膽固醇高會導致血脂高，造成身體疲勞嗜睡，還會因大腦缺氧而導致疲勞、打哈欠。
3、食慾不振
膽固醇過高還會在肝臟堆積過多的脂肪，容易導致肝硬化或脂肪肝。肝臟會受到影響，使消化功能下降，導致食慾不振。
4、胸悶不適
因為膽固醇高會對動脈血管造成損傷，從而導致動脈狹窄，容易引發冠心病，使患者出現胸悶、胸痛等不適症狀。
膽固醇高了怎麼辦？做好以下這3點，有助於控制膽固醇。
做好這3點 控制膽固醇
1、調整飲食
治療高膽固醇，應先從改善生活型態與飲食習慣著手，避免吃富含飽和脂肪類的食物，如餅乾、蛋糕、酥餅、紅肉、牛油等。若還無法有效降低膽固醇，則應在醫生指示下，配合藥物治療。
多吃水果蔬菜保持清淡飲食，多喝水提高新陳代謝，稀釋血液，可以促進血液流動。（圖片來源：Adobe Stock）
因為不恰當的飲食習慣會使膽固醇過高，所以我們需要從飲食入手來控制膽固醇。避免吃膽固醇、高熱量、高脂肪的食物，如各種動物內臟、肥肉等。多吃水果蔬菜保持清淡飲食，多喝水提高新陳代謝，稀釋血液，可以促進血液流動。
2、藥物治療
發現膽固醇過高，可在專業醫生的診斷服用降膽固醇藥物，將膽固醇和血脂控制在正常範圍內。
3、堅持鍛練
膽固醇高的人大多肥胖。運動可以消耗脂肪，促進血液循環，有助於降低膽固醇。而且堅持運動可以改善胰島素抵抗，避免脂代謝紊亂導致血脂升高，血壓不穩定，血糖控制不好。
