腳底穴道按摩能夠幫助改善治頭痛和自律神經失調。（圖片來源：Adobe Stock）
按：每個人的腳底，都有一張對應身體五臟六腑的穴位地圖，只要按對與臟器連接的位置，就能輕鬆排出潛藏的毒素，瞬間改善不適症狀。腳底按摩師Matty分享兩組腳底穴道按摩的方法，幫助改善治頭痛和自律神經失調。
頭痛‧偏頭痛
在用腦過度等狀況下很容易引起頭痛。刺激位於腳部大拇趾的大腦與三叉神經穴道，就能調整各處的機能，也變得容易改善症狀。有頭痛症狀的人，腳的大拇趾趾腹很容易變硬，因此日常就經常按壓放鬆來預防。
按摩刺激大腦的穴道可改善不適症狀。（圖片來源：蘋果屋出版社提供）
按壓順序
左腳開始
❶三叉神經🡆❷大腦
接著換右腳
❶三叉神經🡆❷大腦
從左腳開始進行按壓！
從大拇趾尖開始往腳趾甲邊緣的內側給予刺激三叉神經的穴道。（圖片來源：蘋果屋出版社提供）
❶三叉神經
從腳趾大拇趾腳底那側的內側指尖開始，到腳趾甲邊緣內側為止的範圍是三叉神經的穴道。此處用手指食指的第2關節對準穴道，由上往下按壓著滑動。將此動作重複10次。
用手的食指對準腳的大拇趾趾腹，壓著由上往下滑動按摩大腦的穴道。（圖片來源：蘋果屋出版社提供）
❷大腦
位於腳底大拇趾趾腹的就是大腦的穴道。此處使用手的食指的第2關節對準穴道，由上往下按壓著滑動。將大拇趾以縱向分成4個區塊，各區塊重複按壓10次。
左腳按摩結束後再換右腳。
自律神經失調‧憂鬱傾向
刺激穴道增加元氣
若有憂鬱傾向或自律神經失調傾向的狀況，最重要的就是透過刺激自律神經的穴道來調整平衡。此外，也透過刺激三叉神經、肺、氣管、心臟、胃的穴道來增加元氣吧。持續每日進行按壓比較容易得到改善。
刺激三叉神經、肺、氣管、心臟、胃的穴道可增加元氣。（圖片來源：蘋果屋出版社提供）
按壓順序
左腳開始
❶三叉神經🡆❷自律神經🡆❸肺、氣管🡆❹心臟🡆❺胃
接著換右腳
❶三叉神經🡆❷自律神經🡆❸肺、氣管🡆❺胃
從左腳開始進行按壓！
❶三叉神經
從大拇趾尖開始往腳趾甲邊緣的內側給予刺激三叉神經。（圖片來源：蘋果屋出版社提供）
從腳趾大拇趾腳底那側的內側指尖開始，到腳趾甲邊緣內側為止的範圍是三叉神經的穴道。用手指食指的第2關節對準穴道，由上往下按壓著滑動。將此動作重複10次。
❷自律神經
按壓著4個腳趾趾腹由上往下滑動。（圖片來源：蘋果屋出版社提供）
腳的拇趾以外，其他4個腳趾的第1關節以上的範圍是自律神經的穴道。將每個腳趾的此處穴道縱向分成2個區塊，用手指食指的第2關節從上往下按壓著滑動，各區塊重複按壓10次。
❸肺、氣管
腳底骨頭凸起處的下方，按壓著由內側往外側滑動。（圖片來源：蘋果屋出版社提供）
位於腳趾食趾的延長線上，腳底骨頭凸起處的下方開始到小指的下方為止，就是肺、氣管的穴道。此處使用手指食指的第2關節對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，按壓著由內側往外側滑動。
❹心臟僅左腳
使用手指大拇指指腹垂直按壓3秒後，放鬆力道。（圖片來源：蘋果屋出版社提供）
用手的拇指指腹按壓在腳趾根部骨頭的下方，左腳小趾的延長線上，在這個範圍之內的上半部分為心臟的穴道。此處用手的拇指指腹垂直按壓到底為止，停留3秒後放鬆力道。將此動作重複10次。
❺胃
由上往下刺激位於足弓的胃的穴道。（圖片來源：蘋果屋出版社提供）
使用握拳的手的食指與中指的第2關節，對準拇趾根部骨頭的正下方的足弓處，由上而下按壓著滑動至足弓最下方為止。將此動作重複10次。
解毒小建議 如何確認憂鬱傾向
自律神經的穴道如果腫腫的話，就有可能有憂鬱傾向。（圖片來源：Adobe Stock）
可以透過觸摸腳來確認自己是否有憂鬱傾向。就像解毒地圖呈現的一樣，除了腳趾拇趾以外的趾腹皆有自律神經的穴道，若觸摸這裡覺得腫腫的話，就有可能有憂鬱傾向。稍微有凹下去一點的話代表沒問題。若在意自己是否有憂鬱傾向時，可以用這個方式確認看看。
左腳按摩結束後，再換右腳進行步驟❶〜❸、❺。
本文由蘋果屋出版社授權刊載，摘自《腳底按摩 身體排毒地圖 ：一目了然的反射區對症按壓圖典，治痠解痛、修復臟器，從頭到腳改善所有不適與常見病症！》，作者：Matty（腳底按摩師）。
