銀耳、蓮子都有很好的養肺功效。
肺臟是呼吸系統中最重要的器官，肺部和口鼻相連，也是人體最「嬌嫩」的器官，很容易受到外部的傷害。一旦肺部受損，身體的免疫系統，也會遭受破壞，可見肺部健康對人體的意義重大。那麼，如何判斷肺部是否受損呢？身體3處「痛」，要警惕了。養肺謹記：4個一，5個勤。
身體3處「痛」 警惕肺部受損
1、肩膀疼痛
可能很少有人會將肩膀疼痛和肺部受損聯繫到一起，別懷疑，事實告訴我們，的確如此。
這是因為肺尖部的上方，正好是胸腔出口，在周邊區域有許多神經。而當肺尖部位受損嚴重時，會壓迫肺尖和周圍部位的胸膜，出現類似肩膀疼痛的症狀。
建議長期不明原因的肩膀疼痛，最好去檢查一下肺部。
2、胸部疼痛
臨床上，有一半以上肺部發生病變的人群，出現過胸痛的現象，常表現為胸部不規則的隱痛或是鈍痛。
如果自身胸痛還伴有咳嗽，且日漸消瘦，甚至有咳血的狀況，那麼就要及時就醫進行治療，可能肺部已經發生嚴重病變了。
3、咽喉疼痛
咽喉和肺臟都是屬於呼吸系統，當肺部受損嚴重時，會引起炎症、感染等問題，此時就會影響咽喉正常的功能，進而引發疼痛。
咽痛的同時，可能還會伴有肩膀疼痛，以及後背疼痛等，一定要引起重視。
養肺謹記：4個一 5個勤
4個一
1、一份白色食物
眾所周知，多吃白色食物，可以收潤肺、滋養肺部的功效，以下一些白色食物不妨經常食用，以維護肺部健康。
雪梨：汁多甘甜的雪梨可以潤肺生津、止咳化痰。
蓮藕有清熱去火、潤肺止咳的功效。
蓮藕：有清熱去火、潤肺止咳的功效，可以很好的改善肺熱。
荸薺：能清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部的健康。
銀耳：銀耳可滋肺益胃、滋陰補氣、補氣和血，以及扶正固本。
百合：能潤肺止咳，增強身體的免疫力。
2、一碗養肺湯
介紹給大家用銀耳、紅棗、蓮子、百合搭配在一起，煮湯飲用的紅棗銀耳湯，常喝有益心肺健康。
銀耳：性溫潤，可滋肺益胃、滋陰補氣、補氣和血。
紅棗：補血益氣效果佳，有益心肺健康。
蓮子：能清心醒脾、補脾止瀉、養心安神、滋補元氣。
百合：有養陰潤肺、清心安神功效。
3、一杯養肺飲
日常飲用以苦苣、地節、桔梗、蒲公英4者搭配成的苦苣地節茶，可潤肺排毒、消炎止咳、生津利咽、排煙毒，是很好的養肺飲品。
苦苣：能清熱解毒、利尿消腫，促進排毒，改善血液循環，並增強人體免疫力。
地節：可滋陰潤肺、生津止渴，改善肺陰虛所導致的乾咳少痰、咽乾舌燥、津少口渴等症狀。
桔梗：具有很高的藥用價值，可宣肺、利咽、祛痰、排膿等。泡水飲用，對肺部健康很有益處。
蒲公英：用蒲公英泡水喝，可促排毒、消炎殺菌，對各類慢性炎症都有不錯的效果，能改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。
4、一處穴位
經常按揉「列缺穴」，有通上徹下的效果，可使人更加清醒，有衝出霧霾，重見晴朗的感覺。
位置：前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。
方法：每天用食指的指腹按揉此穴，每次2分鐘。
5個勤
1、勤抹鼻
抹鼻的方法簡單易行，用兩手食指，或右手拇和食指，分別放在鼻子兩側搓擦，從睛明穴下、鼻根、鼻梁、鼻翼到鼻下迎香穴。
作用：鼻和外界直接相通，是肺臟呼吸的通道。經常抹鼻，能增強鼻子對外界的適應力，提高防禦功效，增強肺功能。感冒或鼻塞者，可天天抹全鼻，以增強身體的免疫功能，減少患病的機會。
頻率：每天1次，每次上下搓擦100下。
2、勤擴胸
身體站直，雙腳張開與肩同寬，伸出雙手，做擴胸運動。每天做一次即可，每次10～15分鐘。
此項運動能促進肺部的血液循環，排出雜質，提高心肺功能。
3、勤大笑
日常要多大笑，保持樂觀的心態，肺部才會更健康。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
中醫認為，笑，能宣肺。意思是笑能使肺部擴張，讓人不自覺的進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
如果一個人經常悲傷，或憂愁過度，很容易損傷肺氣，導致肺氣運行失常。日常要多大笑，保持樂觀的心態，肺部才會更健康。
4、勤揉背
將身體坐直，讓身邊的人幫助敲打、按揉背部，尤其是背部的「肺俞穴」的地方。
位置：肺俞穴是肺臟的背腧穴，位於第三胸椎棘突旁開1.5寸。
作用：增強呼吸功能，使肺的通氣量、肺活量，和耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺臟的功能。
頻率：每天1～2次，每次敲打10分鐘左右。
5、勤補蛋白質
蛋白質是肺細胞損傷後，用以修復的最關鍵營養。
肺部的眾多細胞需要更新換代，需要生產材料；還有被外來的廢氣、毒素損傷後，有些細胞沒了或是受損了，都需要修復。而生產材料、修復材料的核心都是蛋白質。
