建議大家確實將脖頸、手腕、腳踝這三處做好保暖。（圖片來源：Adobe Stock）
若免疫力下降，就無法抵抗病毒及細菌，很容易生病，因此時常都想要提高自身的免疫力。為此，建議刺激身體上與免疫力相關所有器官的穴道。若能養成習慣，就能打造出不會輸給病魔的健康身體。
按壓與免疫相關的穴道可提高免疫力。（圖片來源：Adobe Stock）
按壓順序
左腳開始
❶大腦→❷肺、氣管→❸心臟→❹脾臟→❻胃→❼十二指腸→❽小腸
接著換右腳
❶大腦→❷肺、氣管→❺肝臟→❻胃→❼十二指腸→❽小腸
腳底按摩順序。（圖片來源：蘋果屋出版社提供）
從左腳開始進行按壓！
❶大腦
使用手指食指對準腳趾大拇趾趾腹，壓著由上往下滑動。（圖片來源：蘋果屋出版社提供）
位於腳趾大拇趾趾腹的就是大腦的穴道。此處使用手指食指的第2關節對準穴道，由上往下按壓著滑動。將大拇趾以縱向分成4個區塊，各區塊重複按壓10次。
❷肺、氣管
腳底骨頭凸起處的下方按壓著由內側往外側滑動，將手指食指彎曲，在第2關節內側放入另一隻手的拇指輔助。（圖片來源：蘋果屋出版社提供）
位於腳趾食趾的延長線上，腳底骨頭凸起處的下方開始到小趾的下方為止，就是肺、氣管的穴道。此處使用手指食指的第2關節對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，按壓著由內側往外側滑動。
按壓右腳時，做完步驟❷之後直接前往步驟❺
❸心臟僅左腳
使用手指大拇指指腹垂直按壓三秒後，放鬆力道。（圖片來源：蘋果屋出版社提供）
用手的拇指指腹按壓在腳趾根部骨頭的下方，左腳小趾的延長線上，在這個範圍之內的上半A部分為心臟的穴道。此處用手的拇指指腹垂直按壓到底為止，停留3秒之後，放鬆力道。將此動作重複10次。
❹脾臟僅左腳
使用手指食指垂直按壓再放鬆力道。（圖片來源：蘋果屋出版社提供）
步驟3用拇指指腹按壓的部分的正下方就是脾臟的穴道。此處使用手指食指的第2關節對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，垂直按壓到底，停留3秒之後，放鬆力道。將此動作重複10次。
按壓左腳時，做完步驟❹之後直接前往步驟❻
❺肝臟僅右腳
使用手指食指的第2關節由上往下按壓著滑動。（圖片來源：蘋果屋出版社提供）
用手指拇指的指腹對準右腳小趾的延長線上，腳趾根部的骨頭下方。將此範圍縱向分成2個區塊，用手指食指的第2關節處對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指做為輔助，按壓著由上往下滑動。
❻胃
由上往下按壓著滑動刺激位於足弓的胃的穴道。（圖片來源：蘋果屋出版社提供）
使用握拳的食指與中指的第2關節，對準拇趾根部骨頭的正下方的足弓處，由上而下按壓著滑動至足弓最下方為止。將此動作重複10次。
❼十二指腸
使用2隻手指的第2關節按壓著滑動。（圖片來源：蘋果屋出版社提供）
將腳底依長度分為4等分，從上面數來第3個部分，以腳的中趾畫一條延長線分一半，位於內側部分的就是十二指腸的穴道。此處使用手指食指與中指的第2關節對準穴道，按壓著滑動至腳跟前為止，將此動作重複10次。
❽小腸
使用2隻手指的第2關節按壓著滑動。（圖片來源：蘋果屋出版社提供）
位於步驟7的十二指腸穴道的另外半邊，外側部分就是小腸的穴道。此處也是一樣使用手指食指與中指的第2關節，按壓著滑動至腳跟前方為止，將此動作重複10次。
左腳按摩結束後，再換右腳進行步驟❶❷、❺〜❽
解毒小建議
將身體3處做好保暖就能防止免疫力降低
據說若身體冷，就容易造成免疫力下降。這裡要建議大家確實將脖頸、手腕、腳踝這三處做好保暖。因為這三個部位，靠近表面的地方有大條的血管通過，如果受寒的話，發涼的血液就會流遍全身。套上圍脖或襪套等保暖小物來保護這些部位遠離寒冷，泡澡時也建議將身體浸泡到脖頸為止。
本文由蘋果屋出版社授權刊載，摘自《腳底按摩 身體排毒地圖 ：一目了然的反射區對症按壓圖典，治痠解痛、修復臟器，從頭到腳改善所有不適與常見病症！》，作者：Matty。
