清晨起床後所喝的第一杯水，對於人體健康有很大的幫助。
隨著時代發展和經濟進步，全球人口的平均壽命也在逐漸上升。在發達國家中，日本是人均壽命一直處於首位的國家。一個國家的國民壽命延長的原因，除了基因的遺傳是天生的條件以外，物質生活水準的提高，健康的飲食習慣和作息時間等，都會幫助人體的各個器官發揮最佳狀態。日本人的5大長壽訣竅是什麼？第一個多數人都猜不到。
許多年輕人經常以飲料來代替水以解除口渴，其實，這個習慣非常不好。
1、少喝飲料
現今市面上的飲料店、超市很多，購買各種飲料非常方便，許多年輕人經常以飲料來代替水以解除口渴的問題，其實，這個習慣是非常不好的。
大部分飲料中都含有添加劑、防腐劑等，會對人體腎臟產生很多不良的影響，以致影響腎臟代謝和排毒功能，也不能真正解渴，同時，飲料中的大量物質會滯留在體內形成堵塞，所以我們應該多喝白開水才能起到養生的作用。
2、多晒太陽
現代社會生活壓力大，很多人足不出戶，忙碌的工作，晒太陽成了一件很困難的事情。
專家建議，適當晒太陽對人體健康十分有益，多晒太陽可以促進人體維生素的形成，提高人體免疫力，降低罹患疾病的風險，同時還有預防近視的作用。
經常在深夜吃太過油膩、營養豐富的食物，不利健康。（以上圖片來源皆為：Adobe Stock）
3、少吃宵夜
工作壓力大，許多人喜歡在夜間紓壓，從事休閒娛樂，也因為晚睡、熬夜，很多人喜歡在該睡覺的時間吃宵夜，尤其是上班族，作息時間和飲食不規律，經常在深夜吃太過油膩、營養豐富的食物，不利健康。
經常如此，會在夜間加重肝臟和腎臟的運作負擔，使得本來應該休息的肝臟、腎臟，要加速運轉，進行解毒代謝，就會大大損害了各個器官的功能。
4、心情愉快
中醫學說認為：情緒和健康的相關很大，如果人們長期處於壓力過重、情緒抑鬱的狀態，會導致體內氣血不通，毒素淤積，身體各器官代謝受阻。
保持心情愉快是長壽的一大秘訣，如果能每天保持心情愉悅，適當放鬆，緩解生活壓力，就會使人體內的循環更加暢通，達到延長壽命的效果。
5、起床喝水
清晨起床後所喝的第一杯水，對於人體健康有很大的幫助。早上起床後喝一杯白開水，會促進身體各個器官的代謝和毒素的排出。要注意的是，應該要在刷牙後才喝水，這樣的話，口腔內的細菌就不會被沖入體內。
清晨喝水可以起到提高代謝率、潤滑腸胃，具有排毒養顏、加速脂肪燃燒的功效。
