保持平和愉快心情，有利於提高自己的免疫能力。（圖片來源：Adobe Stock）
免疫力對人體非常重要，免疫力提升了才能預防疾病的出現，一個人免疫力很低，身體素質就非常差。
怎樣判斷自己的免疫力好不好？以下5種問題，你有嗎？
存在5種問題 意味著免疫力低下
1、傷口癒合慢
免疫力強的人傷口恢復是很快的，會迅速結痂，也不會留下太多疤痕。但抵抗力太差的人不僅傷口癒合很慢，並且容易結痂，留下疤痕，身體免疫功能太差，就會導致這種情況出現。
2、感到疲勞
工作的時候經常會提不起勁，稍做一點事情就感覺到累了，去醫院檢查的時候也沒有發現什麼器質性的病變，休息一段時間之後，你的精力又得到一定的緩解，可是持續不了幾天，疲勞感又會出現了。
3、經常生病
一般來說免疫力比較弱的人是很容易感冒，或者上火等等，這些都是免疫力弱的表現。
4、睡眠不好
免疫力強的特徵是睡眠質量高，有高質量的睡眠是讓身體維持健康的前提，也是提高抵抗力的方式，這樣的人大多生物鐘正常，植物神經功能穩定，加上沒有疾病困擾，身體輕鬆狀態下才會睡得香。
而抵抗力差的人容易生病，夜間也多有睡眠質量差，夜不能寐，失眠的表現。
5、易冒虛汗
免疫力較差的人，非常容易冒虛汗，即便面對一樣的自然環境，別人沒有任何感覺，你卻不停地出虛汗。如果你是這類狀況，不僅是免疫力不高造成的，也有很有可能機體過於孱弱，倘若有別的身體不舒服現象，還需要到醫院做一個查驗。
免疫力低下，應該通過什麼方式來進行改善呢？
免疫力低下 4種方式可以改善
打坐可以提升免疫球蛋白，活化免疫系統。（圖片來源：Adobe Stock）
1、打坐
科學家早就證實，壓力、焦慮、憂鬱有害健康，打坐能減少壓力荷爾蒙可體松，可以提升免疫球蛋白，活化免疫系統。因此，養成打坐的好習慣有助於提高免疫力。
2、適量鍛鍊
運動重在繼續持久，養成習慣，想要獲得一個強壯的身體，需要合理的運動鍛鍊。運動能夠加快身體的新陳代謝和血液流通速度，從而加速人體細胞從血液中獲取更多的營養物質，保持一個健康的狀態。
3、良好生活習慣
早起早睡，保持每日充足的睡眠可以使身體活力修復、精力旺盛、消除疲勞，此外，還可以增強抵抗力。根據傳統醫學的經脈行理論，凌晨1～3點為肝經時間，此時在熟睡中有助於養肝、排毒，所以建議想要養肝、保肝的人群最好是晚上10點就寢。
4、樂觀情緒
壓力大，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。空閒的時間不妨看一些電影紓壓，或找朋友聊天，使自己保持愉快的心情，有利於提高自己的免疫能力。
免疫是一個非常複雜的過程，平時做到健康飲食、養成良好的生活習慣和運動習慣，身體確實會相對健康。
