沾枕就睡的人不一定說明他的睡眠好，可能是身體有問題的反應。（圖片來源：Adobe Stock）
現今社會壓力大，失眠的人很多。所謂「千金難買好睡眠」，對許多人來說，擁有一個高質量的睡眠簡直是夢寐以求的好事。睡得好的人永遠無法體會失眠人的痛苦，而在失眠的人群眼中，沾上枕頭就入睡的人，睡眠質量好到太讓人羨慕了。真的是這樣嗎？
我們可能偶爾有沾枕就睡的經歷，但如果每天都這樣恐怕很難，不過，這樣的人其實並不一定說明他的睡眠好，可能是身體有問題的反應。一沾枕頭就睡著，或許跟以下幾個原因有關。
一沾枕頭就睡著的原因
1、嗜睡
有些人睡功高竿，平時一沾枕頭就睡著，有可能是有嗜睡的問題。這類人群會秒睡，但是睡著以後卻很容易被細微的響動驚醒，時間長了之後很容易導致疲乏、頭暈、頭疼等神經衰弱的現象。尤其心臟病患者，或高血脂病患都有沾枕即睡的狀況，還有就是下丘腦炎症，受到腫瘤的壓迫會產生嗜睡的情況。
引起嗜睡的常見原因有以下三點，一是睡眠質量差所導致，二是患有睡眠呼吸暫停綜合症，三是因為睡眠時長太短。
2、大腦缺氧
一般而言，一個健康的成人每天大約需要睡7～8小時才足夠，但是對大腦缺氧的患者來說，需要有更多睡眠才行。因為大腦長期處於缺氧的狀態，就會影響到對睡眠的調節功能，於是總是感覺缺覺，當然就會一沾枕頭就睡著了。
3、發作性睡眠
發作性睡眠屬於睡眠障礙的一種，是一種很危險的秒睡，好發於15～30歲的人群，發病率比較低，大約2000人中會有1人患有發作性睡眠。
發作性睡眠的表現是不能控制自己的短暫睡眠方式，困意來襲時，無論扇耳光或掐大腿等方式都沒有辦法控制，從清醒到入睡只需要短短幾秒的時間而已，這不代表他們睡眠好，而是身體真正生病了。
4、生活習慣導致
日常生活中，有些不良的生活習慣會悄悄干擾我們的睡眠中樞，導致一沾枕頭就睡。
例如有人喜歡晚睡、熬夜、吸菸、酗酒、嗜喝咖啡，這些不良習慣都會起到干擾睡眠中樞的作用，讓人白天嗜睡，晚上卻睡不著。
有些人因為工作壓力大，經常疲勞、緊張、精神緊繃，導致大腦缺血，便出現一沾枕頭就睡的情況。
也有些人喜歡吃高油、高脂的食物，造成血液黏稠，血脂高，血管壁變厚，血管狹窄等，導致腦供血不足，造成腦缺氧，就會總睡不飽，沾上枕頭就睡著了。
其實，入睡時間應該在10分鐘左右比較好，如果沾枕馬上就睡，入睡時間過短，未必是睡眠好的表現，說明可能存在以上問題。不過，如果輾轉反側，入睡時間太長，也非常影響睡眠質量，不利健康。
所以，平時還是要養成良好的作息規律，不熬夜，不論哪種入睡方式都要注意調節，提醒大家入睡快也要警惕，不值得失眠的人羨慕，只有保持良好的生活習慣，提高睡眠質量才對健康最有益處。
