長壽「秘訣」3要素 最重要因素卻常被忽視(組圖)

長壽秘訣，最重要因素是保持好心情，最容易被忽視。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

醫療技術的不斷進步和人們對養生的重視，人類的預期壽命逐漸提高。談到長壽，一定會想到多喝水、多走路有利於健康長壽。但除此之外，長壽也有秘訣，最重要因素是保持好心情，最容易被忽視。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

為了獲得長壽，應該適當地調節自己的飲食。要少吃高脂肪高鹽食物，否則可能會損傷血管。

長壽「秘訣」3要素

1、調節飲食

高脂肪食物：脂肪雖然能為人體提供能量，但如果攝入過多，會導致脂肪在體內堆積，增加血脂，引起血液黏稠。

高鹽食品：高鹽食品一般指醃製食品，醃製食品味道香醇，這種食物含有大量的鹽和鈉。經常食用這類食物容易導致細胞間滲透壓失衡，血壓升高，影響血管健康。

2、規律作息

要想長壽，規律的作息是必不可少的。如果你經常失眠或熬夜，身體得不到足夠的休息，就會使內臟疲勞，容易有生命危險。

自測失眠的方法

那麼如何判斷是否失眠呢？你可以用下面的小方法進行自測：

很難入睡，在床上睡了半個多小時後，還不能進入睡眠狀態；睡眠時間比較短，很容易凌晨醒來。

如果符合以上情況，那麼很可能已經患上了失眠，長期失眠不僅會使神經植物紊亂，加速人體衰老，還可能誘發癌症，損害人的生命，所以要及時緩解失眠症狀，保證充足的睡眠。

3、保持好心情

想要長壽最重要的因素是保持好心情，這也最容易被忽視。每個人每天都要有好心情，因為如果人們有心理問題，他們的健康也會受到很大影響。

經常生氣會血壓升高，研究證明，經常生氣很容易誘發血壓升高，這不利於心腦血管疾病的預防。因此建議應及時緩解身心壓力，不要讓自己處於情緒波動大的情況下。

擁有良好心態的5個小妙招

1、培養興趣

應該培養一種能讓人感到成就感的愛好。書畫、攝影都是不錯的選擇。

2、控制慾望

中老年後，應該減少對物質生活的渴望，回歸精神的滿足。每個人都有自己的生活方式，虛榮心和嫉妒只會增加煩惱。

3、與朋友交流娛樂

我們應該盡量避免獨居，與朋友多交流。

4、適度運動

適度運動能使大腦分泌多巴胺等物質，讓心情變好。（圖片來源：Adobe Stock）

適度運動能使大腦分泌多巴胺等物質，會讓心情變好。

5、定期檢查

好心情需要好身體的支撐。除了健康的飲食，還應該定期檢查，盡快消除患病風險，讓自己安心。

因此，對於長壽秘訣，除了每天多喝水或多走路外，還應注意養成有利於長壽的飲食習慣，保證充足的作息時間，並有良好的心態。如果我們長期堅持下去，自然會幫助我們健康長壽。

責任編輯:蓮心

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