武漢肺炎亞洲疫情再起，多國紛爆社區感染。（圖片來源：Adobe Stock）
武漢肺炎亞洲疫情再起，印度、越南、新加坡、日本等國確診人數攀升，多國紛爆社區感染，臺灣也告急，情勢恐一觸即發。根據美國《新聞週刊》獨家取得美國國防部的一份文件顯示，情報估計病毒可能在30天內成為全球大流行的傳染病。
如何防堵疫情擴散？多國政府都傷透腦筋，想方設法圍堵防疫漏洞。為了避免社區感染大爆發，專家提出人人都應該要做到的4項防護措施，除了自我保護以外，也能保護他人。
無症狀者可能就在周圍
臺灣家醫科醫師陳欣湄指出：肺炎確診者通常可分為無症狀者、輕症、重症三大部分。而無症狀感染者很可能就在你我四周，占比甚至超出大家的想像很多。
根據Nature期刊上的預估，無症狀者占全感染者的比例，從17％～81％的範圍都曾被提出來。但陳欣湄強調81％是指最高估計，並不是平均值，所以也不需要過度恐慌。
不過，隱形感染者的確很可能在周邊出現，避免不必要的移動，降低和人接觸的機會，才能有機會降低病毒的傳播力。
正由於難以查出無症狀感染者和具傳染力的輕症患者，加上隔離者經過14天的潛伏期之後，仍有發病和傳染的可能性，防疫更顯艱難。
防疫4項防護措施
臺灣前高雄榮民總醫院感染科主治醫師、崇蘭診所院長蔡宗宏表示，武漢肺炎和SARS不一樣，病情拖得更久，容易耗掉許多醫療資源。要保護更多人的安全，除了政府和醫療機構所做的準備之外，「民眾也背負一部分防疫責任」。如果民眾自身能做好防護，就可避免社區感染大爆發，進而導致醫療單位崩潰的狀況出現。
因此，萬一出現社區感染以後，做到以下4件事情相當重要。
1、人和人的距離最少要1公尺
飛沬傳播傳染力最強的範圍在1公尺以內，就是2個肩膀的寬度。臺大公衛學院院長詹長權日前建議，任何空間都要以1公尺的距離重新規劃。但是大眾運輸比較難以執行，可以通過分批上班、增加班次、全程戴口罩等方式來預防。
因為無症狀者和輕症患者眾多，故近距離用餐、擁擠的大型活動最好避免。
2、出門要戴口罩
臺灣兒童感染症醫學會理事長李秉穎表示，「最重要的三大原則」是出門一定要戴口罩、多洗手、不摸眼鼻口。
臺大公衛學院列出5個要戴口罩的時機：患病後、接觸過感染者、參加大型活動時、進入密閉空間後、無法和人保持1公尺距離的情況下。
3、「節點洗手」防接觸傳染
勤洗手是防疫重要的重要一環，一般肥皂加清水洗手至少要30秒以上，如果少於10～15秒則效果有限。乾洗手液或75％酒精要搓洗20秒左右。
蔡宗宏建議可採用「節點洗手」的方法，就是當你換一個地方、摸完物品、完成一項活動或動作後就要洗手。例如醫院門口就是個「節點」，進入醫院前要洗手是避免把病毒帶進去，踏出醫院再次洗手是預防把病毒帶回家。
我們可以依自己的生活模式設立「節點」作為洗手的時機，並隨身帶乾洗手液，以便隨時作手部的消毒。
4、避免摸眼、鼻、口
武漢肺炎會透過黏膜組織入侵人體，一般以口腔、鼻腔、眼睛為主。因此，我們在洗手以前，一定不要用手觸摸這些部位，也要抑制自己揉鼻子、揉眼睛的習慣。
隱形眼鏡族建議改戴眼鏡，除了多一層保護，預防飛沫傳染以外，也能避免手直接碰到眼睛。
增強免疫力是防疫根本
多吃蔬果，補充多種營養素有助於增強自身的免疫力。（圖片來源：Adobe Stock）
除了以上一些防疫措施以外，其實，很重要的一個根本自我保護方法是增強自身的免疫力。
平時應該均衡攝取不同的食物種類，包括7大營養素：蛋白質、鋅、鐵、硒和維生素A、C、E等，多吃蔬果，補充多種營養素，同時維持良好的生活作息，不熬夜，在家適度鍛鍊，保持正向開朗的心情……才能增強身體免疫力，讓自己更強健，更好的抵禦病毒。
