心情愉悅，低脂高纖飲食，對女性健康有益。（圖片來源：Adobe Stock）
女性乳房健康與心情好壞緊密相關。長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等疾病。許多患乳腺增生等良性疾病的女性很想知道，究竟該如何保健乳房？專家建議一個簡單易行不花錢的有效方法。
簡單易行不花錢的有效方法
長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。若患病女性本身性格內向，不會排解心理壓力，則可能因為患病而使情緒惡化，最後形成疾病與壞情緒的惡性循環。
但是當人心情愉悅、大笑時，其心血管系統會加速運行，胸肌伸展，胸廓擴張、肺活量增大，血液中的腎上腺素會明顯增加。同時，經常開懷大笑還有利於開發右腦，幫助女性增加創造性思維，克服其思維的侷限性。可見，迅速擺脫糟糕的情緒，就是對乳房最及時的挽救。
究竟該如何保健乳房？專家建議一個簡單易行不花錢的有效方法：每天對著鏡子大笑3次。
控制飲食和規律睡眠
此外，控制低脂高纖飲食、調理月經、規律睡眠，也都有助於乳房保健。「低脂高纖」飲食原則，即多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到不良刺激。
臨床發現，月經週期紊亂的女性比其他人更易出現乳腺增生，通過調理內分泌來調理月經，就能預防和治療乳腺增生。睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。
女性應從青春期開始，就培養預防乳腺疾病的意識。已經患有乳腺增生的人要樹立「既重視又不緊張」的態度，定期進行乳腺專科檢查，這樣就不會耽誤病情，也不用每天生活在擔心、恐懼中。
乳房養護過程中的禁忌
1、忌受強力擠壓
這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
2、睡姿要正確
女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
3、切忌配戴不合適的胸罩
切忌配戴不合適的胸罩或乾脆不配戴胸罩。選擇合適的胸罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的胸罩。
逍遙丸治療乳房疾病
逍遙丸出自宋代《太平惠民和劑局方》，是在醫聖張仲景的名方「四逆散（由枳實、柴胡、白芍、炙甘草4味中藥組成）」的基礎上加減而成。功能舒肝健脾，養血調經。主治肝氣不舒，胸脅脹痛，頭暈目眩，食慾減退，月經不調等病症。
乳房兩側有大小不等的圓形結節，邊界不清，質實硬或囊性感，推之可動，尤以月經前期為甚，經後則減輕或消失者或西醫診斷的乳腺小葉增生和囊性增生病，均可服用逍遙丸。乳腺結節的病因與內分泌失調有關，中醫學認為係肝氣鬱結，濕痰內蘊所致，可選用逍遙丸治療。可每次服用9克，每日3次，以1～3個月為1個療程。不過，在此也要提醒大家，應找合格中醫診所診治後服用。
