吃得太鹹可能不會直接破壞腎臟，但會大大增加高血壓的風險。（圖片來源：Adobe Stock）
「腎虛」是中醫的一個概念，在中醫學說中認為的「腎」並不是光指腎臟這個器官，而是一個包括呼吸系統、內分泌系統、泌尿系統、生殖系統等的功能系統。所以，當你覺得最近出現腰疼、沒力氣、睡眠差……種種現象，可能不等同於你的腎臟不好，建議尋求專業中醫師診治，不要盲目補腎，免得白花力氣，不僅沒補腎，反而傷腎。
預防勝於治療，以下我們先了解哪些是傷腎的行為，日常生活中盡量避免。
12項傷腎行為
1、肥胖
身體肥胖的人，就好比一個城市，規模越大，產生的廢物就越多，以致代謝負擔加重，「腎工廠」更加繁忙，累壞了。
2、菸癮大
吸菸有百害無一利，香菸裡的尼古丁和菸草中的焦油會直接傷害腎臟。如果本身就是糖尿病、高血壓、慢性腎病患者，吸菸更容易出現腎衰竭。
3、愛憋尿
腎臟最不喜歡你憋尿，憋久了，廢物排不出去，有可能使尿液倒流，傷害腎臟的健康。
4、吃太鹹
有些人口味重，吃得太鹹可能不會直接破壞腎臟，但會大大增加高血壓的風險，而高血壓是腎臟工作過程中最大的安全隱患。
5、無酒不歡
大家都知道酒傷肝，雖然喝酒沒有直接傷腎，但是肝出現問題很容易波及到腎。過量飲酒還會增加心腦血管疾病的風險，對腎臟的傷害也非常大。
6、口渴才喝水
「腎工廠」主要的工作就是處理身體中的「汙水」，一旦喝進去的水少了，汙水輸送不暢，腎「工廠」執行不起來，自然容易出毛病。
7、不控制高血壓
很多腎臟疾病都和高血壓密切相關，一定要好好控制血壓。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟是一個無時無刻和血液打交道的器官，對血壓的變化很敏感。很多腎臟疾病都和高血壓密切相關，尤其罹患高血壓10年以上的人，發生腎損傷的風險更大，一定要好好控制血壓。
8、輕忽高血糖
統計指出，50％和腎臟有關的疾病，都是高血糖引起的，而糖尿病腎病是腎衰竭最常見原因之一。已經或即將成為「糖友」者，一定要積極控制血糖，不能任由它飆升。
9、尿酸高不當回事
體內如果尿酸過高，尿酸結晶很有可能在腎組織沉積，影響「腎工廠」執行順暢，進而引發腎臟損害。
10、沒事就愛吃補品
對腎臟而言，最不好的就是「亂補」。
腎是最重要的「代謝工廠」，所有成分不明的補品、藥品、奇怪的食材，消化代謝後，都要通過腎臟來淨化。目前還沒有哪一種食物被證明可以直接「滋養」腎臟，所以千萬不要亂補。
11、吃太多高蛋白食物
腎臟承擔了蛋白質的重吸收工作，如果天天吃大魚大肉，腎的工作量又增加了。尤其腎臟功能本來就弱的人群，吃太多高蛋白食物不利尿蛋白的控制。
12、長期過度勞累、激烈運動
長期劇烈的體力活動會加劇新陳代謝，使身體產生的廢物增加，加重「腎工廠」的工作負擔。特別是已經罹患腎病的人，運動、工作都要量力而行，一定要避免勞累。
