早上起床喝一杯溫開水搭配一點檸檬汁，有助於保護喉嚨。（圖片來源：Adobe Stock）
新年期間，親朋好友相聚，許多人都喜歡到KTV歡唱，或在家裡放伴唱帶放聲高歌，但若太過盡興，一時不小心聲嘶力竭，隔天可能喉嚨就開始鬧脾氣了，不是紅腫發炎，聲音沙啞，就是完全沒聲音，十分困擾。
根據外媒《Times now》報導，以下5種健康的自然飲食療法，能夠幫助你保護喉嚨，讓你的喉嚨免受疼痛之苦，而且這幾種食材都非常容易取得，不妨一試。
5種健康的自然飲食療法
1、蜂蜜
蜂蜜本身能抗發炎，它也能幫助減輕喉嚨發炎的症狀。蜂蜜不宜加在熱水中，只要在溫水當中加入一些蜂蜜，就能夠讓有效緩解喉嚨痛。
2、鹽水
鹽是家中常備的調味料，用鹽水漱口一直都是治療喉嚨痛的好方法，它有幫助殺死喉嚨中細菌的功效，使用一些溫鹽水漱口能有效緩解喉嚨疼痛的症狀。
3、檸檬
檸檬營養豐富，所含的檸檬酸、類黃酮，可以幫助修補呼吸道黏膜。檸檬富含維生素B1和維生素C，也能幫助提升免疫力。早上起床喝一杯溫開水搭配一點檸檬汁，有助於保護喉嚨。
4、蘋果醋
蘋果醋能緩解患者喉嚨痛的症狀。（圖片來源：Adobe Stock）
蘋果醋是用發酵的蘋果汁製成，其中的抗菌特性能有效分解黏液，並殺死喉嚨中的細菌，紓緩發炎反應，因此能緩解患者喉嚨痛的症狀。
5、洋甘菊茶
洋甘菊散發迷人的蘋果香，是眾人喜愛的花草茶。洋甘菊茶能幫助潤滑喉嚨，其中所含的抗氧化、發炎成分也能大幅幫助喉嚨消炎、消腫。
唱歌為健康帶來的好處
研究證實，唱歌能為健康帶來許多好處，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，它為身體帶來的好處不亞於游泳、跑步、划船等。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。
1、增強記憶力
歌曲的種類很多，歌詞內容豐富，唱歌也是一種腦力勞動，要從腦海中搜索、重現歌曲相關的內容，不管是背歌詞或看字幕唱歌，都需要動腦筋。經常唱歌有健腦、提高記憶力的功效。
2、放鬆身心
唱歌時，人會比較緊張，但唱完一首歌以後心情放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解身心。
3、提高免疫力
煩悶苦惱時，放聲歌唱可以盡情享受音樂帶來的藝術美感，擺脫心理束縛，讓自己心曠神怡。唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，增強身體的免疫功能。
4、預防疾病
經常唱歌要消耗一定的熱量，歌唱時長短呼吸，增加肌體代謝，改善心腦血管功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生機率。
5、改善便秘和皮膚狀況
多唱歌可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍。唱歌時利用腹式呼吸法鍛練腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
