科學合理的運動和體重控制，可以促進尿酸在體內的代謝。
尿酸是人體分解嘌呤、排放到血液中的一種代謝廢物。大多數尿酸能夠溶解在血液中，並跟著血液循環送往腎臟、隨著尿液排出，而如果飲食攝取過多的嘌呤，也會使尿酸增加。在中國，大約13％的人有高尿酸，也就是說，八分之一的人有高尿酸。尿酸的一部分來自我們的飲食，另一部分來自我們身體的新陳代謝。高尿酸有什麼危害？大家應該瞭解一下。
尿酸過高 一般會出現3種症狀
1、關節痛
許多人有關節腫脹和疼痛的症狀。很多人都是認為這只是過度疲勞造成的。事實上，它可能是由尿酸過高引起的。尿液中的酸通過血液傳播。如果尿酸過高，會在血液中形成晶體，在體內沉澱。血液被輸送到身體的關節，晶體會隨著血液流向關節，引起關節腫脹，容易導致關節病變。
2、容易肥胖
隨著尿酸水平的升高，體內血液流動會逐漸減慢，甚至可能不流動。隨著血液循環減慢，人體新陳代謝也隨之減慢。我們從食物等獲得的脂肪很容易積聚，就容易導致肥胖。
3、腎臟疾病
當尿酸濃度增加時，如果達到一定的飽和狀態，尿酸晶體會在腎臟中沉澱，容易導致腎結石等腎臟疾病。另外，如果腎小管堵塞，會導致很多疾病，很可能出現無尿等情況。
控制尿酸 不妨嘗試以下方法
建議每天飲用2000毫升以上的溫開水。
1、多喝溫水
建議每天飲用2000毫升以上的溫開水。降低血清尿酸需要積極控制飲食，嚴格控制飲食可使尿酸降低60％左右。假設病人的血尿酸是540，通過飲食干預，尿酸可達到480。只要你堅持下去，控制尿酸並不難。
2、常鍛鍊
運動對控制尿酸非常重要，因為很多人超重，導致尿酸異常。對於高尿酸患者，科學合理的運動和體重控制，可以促進尿酸在體內的代謝。一般來說，散步、游泳、騎自行車和瑜伽是最合適的運動。
3、多吃水果蔬菜 補充鹼性食物
多吃些酸鹼平衡的蔬菜，對身體的酸鹼平衡很有幫助。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
尿酸高的大部分是吃的，當然也可以通過調整飲食來穩定體內尿酸的水平。在這個時候多吃些酸鹼平衡的蔬菜，對你身體的酸鹼平衡很有幫助，因為在酸性環境中更容易結晶。
很多人的尿酸異常是因為飲食問題，總是喜歡喝飲料等，也喜歡吃一些高嘌呤的食物，這樣長期下來很容易形成高尿酸。這種飲食很不健康，如果你想保持尿酸水平，應該多注意以上提到的方法。另外，定期體檢的習慣對健康有很大的好處。
