水果不能代替主食，水果只是五穀之補，來幫助我們疏通身體的。
濕氣的形成是一個很長的過程，冰凍三尺非一日之寒，少則三五年，多則十年，所以去濕也是一個很長的過程，我們要有打持久戰的心理準備，欲速則不達。假如祛濕是一場馬拉松，那麼這個馬拉松最重要的不是使用祛濕配方，而是減少或避免每天都會產生濕氣的行為。
8種會產生濕氣的日常行為
以下8種日常行為會產生濕氣，請自己捨棄或盡量減少。
1、喝冷飲 包括喝冰水
冷飲傷陽氣，陽氣愈弱，濕氣愈重。
冷飲傷陽氣，陽氣是濕氣的剋星，人陽氣愈足濕氣愈少，反之陽氣愈弱，濕氣愈重。濕氣是陰邪，需要陽來化解。
2、把水果看得非常重
有些人可以一天不吃飯，但絕對不能沒有水果。要明白水果不能代替主食，水果只是五穀之補，來幫助我們疏通身體的。水果可以減肥、美容、抗癌的功效並沒有那麼神奇。
3、愛吃甜食
食物糖類含量高，容易造成肥胖，吃多了也會產生濕氣。
食物糖類含量高，容易造成肥胖，還會減弱消化功能，影響對營養的正常吸收。吃多了也會產生濕氣。
4、長期大量服用西藥
以消炎藥、抗生素為主，包括輸液，長期服用清熱解毒中藥也會產生濕氣。
5、特別喜歡吃滋補藥 長期吃容易產生濕氣
補藥只是為真正虛弱的人服用，不需要補藥的人吃補藥是多餘，會形成痰濕。很多滋補品，比如阿膠，都是油膩的。這些補藥容易痰濕，所以要小心，適當服用補藥。
6、飲食不規律 挨餓或太飽都不好
每頓飯都適合吃七分飽，吃得太飽也會產生濕氣，我們的脾胃需要留下一定的空間運輸，吃得很飽的脾胃運輸變弱。吃多了就會積食，積食久了就會濕熱。
7、吃太多油膩的食物
油炸食品、肥肉等油膩的食物都會產生濕氣。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
油膩食物是指脂肪和膽固醇含量高的食品，如油炸食品、豬板油、肥肉等。油膩的食物都會產生濕氣。
8、久坐一族 從不運動的人會有濕氣
久坐傷脾，久坐傷氣，脾氣不好自然會增加水分，氣虛會增加水分。
祛除濕氣的方法
1、健脾祛濕
健脾祛濕的效果是比較好的，這主要是因為脾主運化，可以運化一身的水液，因此也就能夠解決濕氣帶來的問題。如果患者的脾胃虛弱，長期受到這種情況的影響，失去的問題也就會越來越頑固，因此就可以考慮使用藥物來強健脾胃，可以選擇固定的方劑來進行調理，也可以通過單味藥物來配合食療。
2、利水祛濕
就是通過利水的方法來解決濕氣的影響。利水藥物是比較多的，在生活中，常見的就有金錢草以及車前草等藥物，或者使用大劑量的黃芪也可以起到很強的利尿效果。但是這種情況患者應該先詢問醫生再進行藥物使用。
3、辛溫發汗
芳香劑藥物在中醫裡面是很常見的，一般也是作為祛濕的藥物使用，通常在淋雨之後，身體感受到明顯的濕氣就可以選擇這種藥物。這主要是因為在淋雨之後，身體是處於外邪入侵的狀態，大多數邪氣是處於肌表，因此也就能使用此類藥物進行治療，通過發汗的形式來將水氣逼散而出。
4、針刺治療
針刺治療本質上是無法將濕氣排出的，但是整體治療可以促進局部經絡的調節功能，這樣也就能增強臟腑的運化能力，除此之外進行針刺還能夠促進氣血運行，這樣也就能帶動身體的各項機能，將濕氣排出。
5、艾灸治療
艾灸治療對於濕氣重的患者也有很大的效果，因為艾灸治療可以起到明顯溫補陽氣的作用，這樣不僅僅提高了身體的調節能力，還能夠在調節的同時去除一部分濕氣。除此之外，艾灸還能提高身體素質，也就能避免濕氣再次入侵。
濕氣對身體的影響是很嚴重的，經常會讓人出現頭痛、頭暈，並且有四肢乏力的症狀，嚴重的時候還容易造成消化道的問題。所以對於濕氣的治療應該在早期就開始進行，避免到了晚期失血症狀比較頑固，就不容易治癒了。
