常用的補陽食物可選用雞肉、羊肉、豬肚、帶魚、黃鱔、蝦等。
身體出了毛病，第一步必須判斷自己到底是陰虛還是陽虛，不要胡亂進補，以下主要說的是腎陰虛和腎陽虛。腎陽虛證，是指腎臟陽氣虛衰表現的證候。多由素體陽虛，或年高腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起。
腎陽虛證主要表現
陰虛者，兩顴紅赤，眼臉呈絳色；陽虛者，面色青白無光。
頭目眩暈，面色晃白或黧黑，腰膝酸冷而痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，精神萎靡，性慾減退，男子陽萎早泄，滑精、精冷，女子宮寒不孕；或大便久泄不止，完穀不化，五更泄瀉；或小便頻數清長，夜尿頻多；或浮腫，腰以下為甚，按之沒指，甚則腹部脹滿，全身腫脹，心悸咳喘。舌淡，苔白，脈沉細無力，尺脈尤甚。
以腰膝酸冷、性慾減退、夜尿多與虛寒症狀共見為辯證的主要依據。
腎陽虛調理方法
1、飲食調理原則
腎陽為一身陽氣之本。故云：「腎陽為根，脾陽為繼」。陽虛者宜適當多吃一些溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為主。平時應少生冷粘膩之品，即是在盛夏也不要過食寒涼之品。
2、飲食宜忌
常用的補陽食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等；根據「春夏養陽」的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。不宜多吃寒涼食物如梨、西瓜、荸薺、柿子等，少食過分油膩之品；另外，綠茶寒涼也要少飲。
腎陽虛：主要表現為畏寒怕冷
中醫認為「陽虛生外寒」，因此腎陽虛多表現為怕冷，常常表現為面色蒼白、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多等。
解決方案：補陽益腎。建議多吃核桃，同時有針對性地運用可補陽的藥材來燉湯，例如巴戟天燉豬尾巴湯，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補。
腎陰虛：主要表現為上火
腎陰虛容易出現五心煩熱、口乾舌燥、精神狀態差、失眠多夢等症狀。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
中醫理論有「陰虛生內熱」之說，腎陰虛容易出現五心煩熱（即兩個手心、兩個腳心以及胸口感覺煩熱）、口乾舌燥、小便黃、大便乾、精神狀態差、急躁易怒、失眠多夢、睡覺時容易出汗等症狀。
解決方案：滋陰補腎。可以多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養全身陰液的食物，也可以多喝豆漿。盡早調補人體的陰陽、氣血、臟腑功能，及時糾正腎虛正是預防耳聾、骨質疏鬆等老年疾病的關鍵所在。
如何鑑別腎陰虛和腎陽虛？
1、觀面色
陰虛者，兩顴紅赤，眼臉呈絳色；陽虛者，面色青白無光。
2、觀精神
陰虛者，燥熱不安，易發火；陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑鬱不歡，疲憊，愛哭泣。
3、觀寒熱
陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱；陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。
4、觀舌象
陰虛者，舌質紅、舌形瘦，苔少、苔薄；陽虛者，舌質淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
5、觀病痛
陰虛者，腰酸綿綿；陽虛者，腰部冷痛，遇寒加劇。
什麼是陰陽兩虛？
有人發現自己不僅有陰虛的症狀，同時還具備陽虛的症狀，這就是所謂的「陰陽兩虛」了。
腎陽虛若未得到及時有效的調治，不斷發展，使腎陽虛損日久，腎陰無以化生，以致腎陰陽兩虛，並使腎中精氣也遭耗損，稱之為腎陽陰虛證，這種陽陰兩虛證係從腎陽虛證發展而來。在腎陽虛證為主的同時，也見腰膝酸軟、潮熱、心煩不安等腎陰虛證的臨床現象。
出現腎陰陽虛症狀的疾患較多，多數為功能性的，但某些器質性病變，如急慢性腎病也可發展至腎陰陽虛證，臨床檢查常有腎功能、尿液檢查異常，血壓異常等，治療可參照腎陰陽虛證辯證治療。
註：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供專業中醫人士參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用。
