腳扭傷不認真處理，會變為慢性，很容易再次扭傷。（圖片來源：Adobe Stock）
腳踝痛，以扭傷最常見，其他原因，如：走在不平的道路、下臺階踩空、腳踝猛烈翻轉。因為外踝比內踝長，內側副韌帶比外側韌帶堅固，所以扭傷多見於外踝。久走造成踝關節腫脹、發熱，是因為跟腱過度勞動，以致腳踝彎向上或向下都會痛，日久容易變成慢性傷害。痛風也好發在腳踝關節處，會紅腫熱痛。
急性腳踝扭傷，8小時內冰敷，超過8小時，冷熱交替敷，讓血管熱脹冷縮，一伸一縮，就可以加強血管彈力，疏解腫脹瘀血，幫助鬆筋。
腳扭傷不認真處理，會變為慢性，很容易再次扭傷。腳踝腫脹久不消，可以試著用粗鹽炒熱，勿超過40℃，裝入布袋，熱敷患處20分鐘，每日2至3次，鹽吸熱，消腫、消炎很快。剛受傷，要讓腳踝多休息，尤其要減少上下跳躍的動作。
按穴時，先從小腿的陽陵泉穴按起，按了陽陵泉，筋就會鬆，引氣而下，再往下揉按。小孩的扭傷，要按對側大拇指，掌指關節交接處。如果腳踝外側痛，按大拇指拳尖的外側，往手腕方向揉按；如果腳踝內側痛，由拳尖內側按去；如果腳踝中間痛，由拳尖中正按，也就是往手腕按去。
外踝的扭傷，一定先按陽陵泉，一路揉按到崑崙穴。
崑崙穴：在腳外踝後，跟骨上的凹陷中有個窩處。外踝的扭傷，一定先按陽陵泉，一路揉按到崑崙穴，再輕輕轉踝關節，不要太用力。
太谿穴有強腎的功效。
太谿穴：在內踝後跟骨上的凹陷中，與腳踝外側崑崙穴相對。用力壓時，足心會有酸麻感，內踝的扭傷，按太谿穴；外踝的扭傷，加按太谿穴有補強的效果，因為太谿穴有強腎的功效。
丘墟穴對踝關節的扭傷或疼痛有特效。（以上圖片來源皆為溫嬪容醫師提供）
丘墟穴：在足外踝前下橫紋的凹陷中，從第四足趾往上對去。此穴有疏肝氣，舒筋活絡、活血作用強，對踝關節的扭傷或疼痛有特效。（轉載自《按開人體的竅》）
