有高血壓的人少吃醃製食品，多吃新鮮蔬菜水果。
高血壓，是生活中最常見的慢性疾病。這種疾病，發現得越晚，發病時間越長，對身體的損傷也就越大。相反，若是發現及時、病程較短的高血壓患者，血壓對血管的損傷也一般較輕，器官病變的可能自然也就小很多。
不過，對於剛發現高血壓的患者，也需要根據自身情況制定合理的降壓方案，避免血壓進一步升高，減輕對靶器官的損害，降低各種併發症的發生風險。
那麼，剛發現高血壓的患者，生活中該如何做，才能有效控壓呢？
部分高血壓患者，可僅依靠非藥物治療，控制血壓達標；還有部分患者，則需在非藥物治療的基礎上給予藥物降壓。血壓升高的幅度越大，對靶器官的損害越嚴重，因此，所有高血壓患者應根據血壓水平制定降壓方案。
需要用藥的情況
1、合併其他疾病
通常而言，若血壓只是輕度偏高，沒有超過160/100mmHg，且沒有其他併發症的時候，我們是可以考慮只用非藥物治療；但若是合併有其他的併發症，就算是血壓沒有超過160/100mmHg，也要及早使用藥物才行。
比如，我們常說的三高，它們之間就是相互影響的。有高血壓的朋友，往往很多人都會有高血糖，這時候，血壓就算沒有到160/100mmHg，也還是要盡早使用藥物才行。
2、合併其他器官損傷
由於治療高血壓的目的，是減輕器官損害，預防慢性併發症的發生。當我們發現已經存在有器官的病變時，也應使用藥物降壓。
生活方式的改變
所有高血壓患者均應改變生活方式，即非藥物治療，具體方案如下：
1、運動
高血壓患者宜選擇中等強度有氧運動，如慢跑、快走等。
建議高血壓患者每週運動5～7天，每次運動半小時，選擇中等強度有氧運動為宜，如慢跑、快走、騎車、打太極等，同時應減輕體重，以將體質指數控制在24以內為宜。
2、飲食
應將每日鈉鹽攝入控制在6g以內，少吃醃製食品、醬油、味精，多吃新鮮蔬菜水果；少吃富含脂肪、膽固醇、碳水化合物的食物，可適當增加富含膳食纖維食物的攝入。
3、避免熬夜
避免熬夜。長時間熬夜，不僅會讓人精神萎靡不振，也會導致內分泌紊亂，進一步導致血壓升高。同時，也會損傷身體的其他臟器。
若因為工作需要，偶爾熬夜的高血壓病友，也可以通過調整一下飲食，達到緩解熬夜損傷的效果。比如，可以吃一些檸檬、橙子，補充維生素；喝一點枸杞，起到養血明目的效果等。
4、戒菸限酒
建議高血壓患者應限酒，能戒酒則更好。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
戒菸雖然不能直接降血壓，但卻可降低心血管事件的發生風險，因此建議高血壓患者戒菸，同時應限酒，能戒酒則更好。
需要啟動藥物降壓的患者，可以選擇長效降壓藥，可持續24小時控制血壓，有利於減少血壓波動；血壓達到160/100mmHg時就應聯合用藥，即使用兩種藥物降壓；血壓低於160/100mmHg的患者，若單藥治療不能控制血壓達標，也應聯合用藥。具體用藥方案，應以臨床醫生意見為準。
