想要抽菸的時候，吃零食或糖果，能夠緩解想要抽菸的想法。（圖片來源：Adobe Stock）
長期抽菸的人，免疫系統會下降，給疾病入侵的可能，從而導致心臟病，血管硬化。香菸的有毒物質，會使呼吸道的免疫力下降，也會造成慢性的發炎。因此，吸菸者容易咳嗽、咳痰、感冒等，或是罹患其他疾病。
菸裡面含有尼古丁，含有很多有害化學物質，吸入人體危及到自己的身體，吐出去，也危害了周圍的人，都要吸收二手菸的味道。抽菸抽久了容易得肺癌，很多人得癌症，有90％的人是得肺癌而死，所以我們要重視吸菸的危害性。
肺是人體最重要的內臟器官之一，中醫認為，人體的肺部是嬌弱的臟器，喜歡濕潤而厭惡燥熱，因此常常會受到燥邪的侵害，加上生活中空氣汙染、菸草、油煙等，都在慢慢損傷肺部的健康，久而久之，就會出現各種肺部疾病，比如肺結核、肺炎，甚至肺癌，長期抽菸的人，晨起若有「3跡象」，趁早戒菸，身體是不會騙人的！
晨起若有「3跡象」 趁早戒菸
長期抽菸的人，晨起若有「3跡象」，趁早戒菸。（圖片來源：Adobe Stock）
1、乾咳不斷
長期抽菸的人患上咽炎的可能性是非常大的，因為抽菸引起咳嗽的人實在是多不勝數，抽菸很容易就會患上咽炎，晨起之後會覺得嗓子非常的乾，尤其是在刷牙的時候會控制不住乾咳甚至是乾嘔，這其實就是因為肺部過於乾燥，津液喪失了，所以才會出現乾咳乾嘔的現象，這個時候一定要及時去檢查。
2、嘴唇顏色發黑
可能很多人還不知道一個人的嘴唇就像是健康的放大鏡一樣，一般身體是否健康，看嘴唇的顏色就能夠看出，一般人的嘴唇是紅潤有光澤的，而長期抽菸的人嘴唇會偏向紫紅色，這是因為肺部功能變差下降後，影響我們的正常呼吸，所以嘴唇往往會變成紫色，若是你發現嘴唇的顏色變成了紫黑色，一定要引起重視了。
3、胸悶氣短
一日之計在於晨，大多數人晨起的時候是非常有精神的，因為一夜的休息，身體已經精力充沛了，但是這個時候你若是發現自己呼吸頻率和平時不同，變得急促甚至是胸悶氣短的現象，那可能是肺部受到了傷害。因為肺部是人體的呼吸器官，通過呼入氧氣、排出二氧化碳來完成一次的呼吸，若是肺部出現問題，可能就會出現胸悶氣短的現象。
戒菸小妙招
其實很多人抽菸只是因為無聊，壓力大，而你想要戒菸的時候，最好的一個辦法就是找東西代替，比如說想要抽菸的時候吃零食，或者是吃糖果，這樣嘴中有東西，就能夠緩解想要抽菸的感覺，如果你總不是戒不掉菸，可以嘗試這個方法。
