中年男性們一定要好好照顧自己的身體，不要讓疾病壓垮身體。（圖片來源：Adobe Stock）
人到中年，對很多男性來說，上有老，下有小，不僅要掙錢養家，還有照顧父母，教育子女等諸多責任，此時身上承擔的壓力非常大。長期生活在這樣高壓的環境下，中年男性最容易患上2種疾病。如果你的身體已經出現警示，一定要引起重視，別不當回事。
中年男性要注意2種疾病
1、高血壓
隨著現今時代發展快速，人們在享受優越的物質條件之餘，普遍也承受著有形、無形的各種巨大的壓力，而中年男性背負的壓力更為沈重。
為了在工作上有所突破，有時候他們需要沒日沒夜的加班，經常處於過勞的狀態。即使沒有加班，往往也需要在下班後參加一些交際應酬。加班、應酬都不能讓我們的身體得到很好的休息，而經常喝酒更會讓血管發生淤堵的情況，從而導致高血壓。因此罹患高血壓已經不是老年人的專屬疾病，越來越多中年男性也飽受高血壓的苦惱了。
那麼，對於中年男性來說，平日生活中應該怎麼做才能有效降低血壓呢？
隨著年齡增長，人體各項機能會逐漸變弱，同時新陳代謝的速度也會減慢。如果我們想要穩定血壓，首先務必做到戒菸、戒酒，沒有菸酒的危害，高血壓帶來的不適症狀會得到有效緩解。
其次要多吃芹菜和木耳等能夠幫助我們降低血壓的新鮮蔬菜。經常吃一些蘋果和獼猴桃，也能幫助我們穩定血壓。還有，我們要讓自己動起來，維持運動的好習慣，每天吃完晚飯後半小時到1小時出去散散步，既能幫助我們釋放壓力，又能讓身體得到鍛練，真是一舉兩得。
2、脂肪肝
喝酒應酬是許多男性工作中的一部分，但是，用健康為代價得的收獲真的好嗎？（圖片來源：Adobe Stock）
中國人自古以來有酒桌文化，不管是朋友聚餐或是客戶會談，似乎一坐上酒桌，你敬我，我敬你，人與人之間的隔閡就消失大半了。幾杯酒下肚，不管之前多麼生疏的兩個人，彷彿此時都可以稱兄道弟起來，於是不管是簽合同還是談事情，都少了很多阻礙，所以喝酒應酬也成了許多男性工作中的一部分。
但是，用健康為代價得的收獲真的好嗎？酒精進入人體之後，會代謝出甘油三酯這種物質，因此長期喝酒的人，肝部會堆積大量的甘油三酯，長時間流連酒桌，很容易患上脂肪肝。
那麼，我們要怎麼做才能有效緩解呢？
當然，最好能不喝酒或少喝酒。輕微的脂肪肝是可逆的，所以如果感覺不適的時候，一定要及早到醫院檢查身體，此時病情只發展到輕微程度的話，可以通過鍛練身體和控制飲食來恢復健康。
對於脂肪肝患者來說，每天堅持慢跑是最好的運動方法。在跑步的過程中，肝臟的新陳代謝率會得到很大的提升，人體內有害物質能被很快代謝掉。如果你已經患上了脂肪肝，建議趕快開始跑起來。
人到中年，我們需要擔負起更多的責任，因此中年男性們一定要好好照顧自己的身體，不要讓中年高發高血壓和脂肪肝壓垮身體。
