運動能提高心肺功能，促進身體循環和代謝，維持身體年輕狀態。（圖片來源：Adobe Stock）
衰老是一種自然規律，女人都怕老，甚至不惜重金買化妝品、做美容、買美衣，其實男人雖然看起來比較粗線條，對一切似乎不放在心上，但男人也一樣「恐老」。以下我們就一起來探討一下男人開始變老，身體會給出怎樣的信號呢？
男人開始衰老的5個信號
1、掉頭髮
很多人都存在著脫髮的情況，而且現在脫髮的年齡也越來越呈現年輕的趨勢。當一個男人已經出現脫髮，髮際線後移，白頭髮越來越多的情況時，那很有可能就是身體已經開始慢慢出現衰老的症狀了。
2、大肚腩
男人開始衰老，還有一個現象就是出現大肚腩，俗稱的「啤酒肚」。因為男性開始衰老之後身體的代謝能力也開始下降，這個時候如果男人還是經常應酬、攝入大量酒精，再加上生活作息的不規律，自然而然就會長出大肚腩了。
3、經常生氣
一般男人在生活中比較有自制力，不會輕易的發脾氣，如果生活中發現原本一些脾氣很好的男人，性情出現轉變，動不動就因為一些小事大發雷霆，而且整個人的精神狀態也比較差。
這種情況出現的原因多是因為身體開始衰老，激素下降，身體變得敏感，所以才會比較容易生氣。愛發脾氣，精神氣也越來越差。
4、關節和骨骼疼痛
男人身體在衰老的過程中更容易出現關節和骨骼部位的退行性變，並且速度比較快，會產生明顯的疼痛感，甚至你會發現以前走路如風的男人現在走路的速度變得比較緩慢。如果存在這些表現，說明身體正在衰老，需要及時注重身體的保養了。
5、尿頻尿急
前列腺健康應該是所有男人都應該關注的焦點問題，當前列腺功能下降時也意味著男人身體開始出現衰老了，良性前列腺增生是前列腺老化的一個表現。而前列腺增生的信號就是尿頻、尿急並且伴有夜尿頻多的出現。
那麼男人開始衰老該怎樣做才能恢復年輕，更有活力？
當然返老還童是不存在的，我們只能是通過調養來保持一定的年輕狀態，並且能適當延緩衰老的進程，可以分3步走。
延緩衰老分3步走
1、堅持運動
男人如果想要保持身體年輕，合理充足的運動是十分關鍵的。一般堅持運動的男人，會給人帶來一種年輕健康的感覺。運動不僅可以提高心肺功能，而且能夠促進身體的循環和代謝，這樣體內的代謝廢物及時排泄出來、心臟有足夠的血液供應，才能夠維持身體的年輕狀態。
2、多喝茶水
喝茶有益心血管健康，還能預防癌症，延緩衰老。（圖片來源：Adobe Stock）
很多男人喜歡抽菸喝酒，其實不妨把這樣的嗜好改成喝茶，喝茶是目前比較科學的養生之道，經常喝茶不僅能讓人顯得更年輕，還能趕走疲勞。喝茶有益心血管健康，還能預防癌症，延緩衰老。不過要注意的是男人喝茶不宜喝新茶、濃茶和燙茶。
3、心理暗示
男人在精神上自信才能立足於不敗之地，這是至關重要的。男人只有恢復信心，才能重新激發生活的熱情；只有追求年輕的情緒，才會使機體也隨之年輕，所以說心理暗示非常的重要。
如果平時不太有自信的男人，可以這樣做：學會從多角度看問題，全面辯證地看待和評價自己，不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，並且要學會微笑，微笑能增加幸福感，進而增強自信。
