男人們的飲食要注意低脂、低熱量，葷素搭配，對健康更加有利。（圖片來源：Adobe Stock）
每個人都希望自己擁有健康的身體，追求長壽的人生，具體而言當然有許多方法，很多人也經常嘗試各種辦法，以達到長壽的目的。有一種說法可以提供大家參考：「男人要冷養，女人要熱養」，那麼這句話是什麼意思呢？
男人要冷養
1、飲食上冷一點：許多男人喜食高熱量食物，但長期攝入高熱量食物會給健康帶來很大的隱患。所以男人們的飲食要注意低脂、低熱量，葷素搭配，對健康更加有利。
2、火氣小一點：上了年紀的男人，有時候火氣比較大，難以控制自己的情緒，有些人還會因為生氣而導致血壓飆升。所以男人在邁入40歲以後，要特別提醒自己控制好情緒。當不好的情緒要發作時，可以用一些方法，例如深呼吸，聽一些舒緩的音樂，向朋友傾訴，出去走一走散心等，都有助於調節情緒。
3、洗澡水溫度冷一點：有的男人喜歡泡澡，而泡澡水的溫度一般約在40℃以上，長時間泡在裡面，對隱私部位的健康非常不利。也有一些男人喜歡汗蒸，覺得這種方法能讓人身體放鬆，但是汗蒸的溫度也是比較高的，這個過程中很難調節身體的溫度，因此也會對健康不利。
4、襠部的溫度冷一點：不少男人喜歡穿緊身褲或不透氣的牛仔褲，有時長時間的開車、久坐，這些習慣都會讓重要部位處在一個高溫的狀態，久之對身體健康造成傷害。
所以男人要注意一些生活上的小細節，日常生活中選擇透氣性強的內褲，少穿緊身褲，如果長時間久坐，務必抽時間起來走一走，活動一下身體，這樣做也能給身體降溫。
女人要熱養
1、少吃寒涼食物：不少女人體質偏寒，經常有手腳冰涼，容易感冒的困擾，平時要多吃一些溫補食物，料理菜餚時建議放入一些熱性的調味料，有助於提高身體的免疫力，改善、增強體質。
天氣寒冷時，女人一定要注意保暖，否則不利健康。（圖片來源：Adobe Stock）
2、注意保暖：天氣寒冷時，女人一定要注意頭部、頸部、腹部、腳部等部位的保暖，如果輕忽了，體內寒氣較重的話，就容易產生痛經，還容易出現月經不調的現象。
正常情況下，我們的體溫應該保持在37℃左右，上下浮動不會超過1℃。通常早上的時候體溫最低，中午時體溫最高。女人在排卵期後體溫會明顯升高，而老年人身體機能衰退，身體代謝速度緩慢，體溫就會比較低，所以上了年紀的人更加要注意保暖才好。
3、泡腳：泡腳是對女人健康很有益處的一種養生方式，睡覺前用熱水泡泡腳，能緩解腰酸背痛的現象並促進睡眠。冬天泡完腳後，可以穿上襪子睡覺，讓身體暖和，幫助你一夜好眠。
綜上所述，記住「男人要冷養，女人要熱養」，將自己的體溫保持在合適的溫度，秋冬季節注意及時添加衣物，每天堅持運動並養成良好的飲食習慣，同時保持一個愉快樂觀的好心情，長壽就不是難事了。
