平時要少吃高鹽的食物，如醃菜、泡菜、鹹肉等，減輕腎臟負擔。（圖片來源：Adobe Stock）
根據最近的調查發現，尿毒症正在出現年輕化的傾向，有很多人年僅30多歲左右就罹患了尿毒症。導致尿毒症的原因有很多，但與飲食方面有很大的關係。在平時生活中注意遠離這些食物，能夠幫助預防尿毒症的發生。
4種食物誘發尿毒症
1、高鹽食物
人體需要通過腎臟來排出體內多餘的鹽分，而如果我們平時吃過多的高鹽食物，那麼就會增加腎臟的負擔，這對腎臟健康是不利的。不僅如此，攝入過多鹽分，比較容易導致體內鈣質的流失，進而誘發高鈣尿症狀的出現，這也是導致腎結石的重要原因。
因此，建議平時要少吃高鹽的食物，少吃醃菜、泡菜、鹹菜、鹹肉、速食麵、加工肉類等，並且平時炒菜也要少放鹽等。只有這樣，才能夠盡可能的少攝入鹽分，減輕腎臟的負擔。
2、高糖飲料
現在很多年輕人喜歡喝飲料，尤其是喜歡那些很甜很可口的飲料，如常見的可樂、汽水、奶茶等等，並且常常以飲料來替代水來解渴，幾乎每天都要喝一杯。
其實這些飲料喝多了對身體健康是不利的，一方面這些飲料往往含有大量的糖分，容易使得血糖升高過快，增加腎臟負擔；另一方面就是這些飲料大部分會添加各種添加劑，是會增加腎臟負擔的，建議在平時要少喝這些高糖的飲料。
3、嘌呤高的食物
如果一次性大量的吃魚蝦等各類海鮮等嘌呤高的食物，可能會增加罹患尿毒症的風險。（圖片來源：Adobe Stock）
體內嘌呤高不僅容易導致痛風的發生，而且也會增加腎臟的負擔，從而增加罹患尿毒症的風險。嘌呤高的食物常見於高蛋白的食物當中，如魚蝦等各類海鮮，動物肝臟、大豆等。
一般情況下，我們正常的食用這些食物是不會導致疾病發生的，但如果一次性大量的吃這些高嘌呤的食物，甚至喝啤酒，喝水少等等，那麼就有可能導致痛風的發生，傷害腎臟健康，從而增加罹患尿毒症的風險。
4、酒精
但是長期的喝酒，過量的喝酒，不僅傷肝，而且也會傷腎。因為喝過多的酒，那麼容易導致體內氮平衡失調，從而影響血液當中尿膽素成分，從而會增加腎臟的負擔。畢竟，喝酒之後還得需要將其排出體外。
因此，建議平時要少喝點酒，如果腎臟功能出現下降，那麼一定要把酒戒掉，以免帶來更大的傷害。
做好5件事預防尿毒症
1、多喝水
尿毒症是腎臟功能受損的表現，而想要保護腎臟，那麼多喝水是很有必要也是非常實用的方法。因為喝水能夠促進排尿，並且能夠起到沖刷腎臟的作用，從而讓體內和腎臟都比較清潔，這是有利於身體和腎臟健康的。
2、不憋尿
有很多上班族因為上班繁忙，事情多，往往會憋尿，這其實是非常不好的現象。因為憋尿會使得尿液在膀胱停留的時間過久，易引起細菌感染而出現尿路感染和腎盂腎炎的問題，這對我們泌尿系統健康的傷害是很大的。
因而建議千萬不能憋尿，有尿意就要及時排出，不要拖得太久。
3、不亂服藥和保健品
有很多藥物和保健品的成分都需要腎臟來排出，也就是說會增加腎臟的負擔，更何況有些藥物和保健品還會直接傷害到腎臟，容易導致腎小管間質損害，久而久之則會使得腎臟功能出現異常。
因此建議服藥一定要遵循醫囑，千萬不可能亂服藥，擅自加大藥量等。吃保健品則要看清楚說明書，千萬不要吃來路不明的保健品。還有就是一些中草藥對腎臟也會造成傷害的，也是不能亂吃的。
4、不久坐
久坐對身體健康是非常不利的，不僅傷害腰部，而且也會傷害腎臟。因為久坐會導致腎臟周圍的血液循環比較緩慢，新陳代謝會變差，短時間可能沒事，但久而久之就會導致腎臟功能下降，提升罹患尿毒症的風險。
因此，建議在平時不要久坐，每隔1～2小時就要起身活動活動，下班後也要多進行運動鍛練，這樣才能夠增強身體素質，對腎臟健康也是有利的。
5、飲食清淡
重口味的飲食不僅會加重身體的負擔，而且對腎臟來說也是不小的負擔。因為重口味的食物往往偏鹹、偏油、偏辣、偏甜等等，加入了比較多的味精、調料、鹽巴等等。因此，想要身體健康，保護腎臟，在平時要少吃重口味的食物，飲食應盡量清淡點。
