人體的發育生長和先天遺傳、後天脾胃消化吸收功能息息相關。（圖片來源：Adobe Stock）
「我家小孩還有沒有長高的機會？」這是很多家長關心的事情。
中醫師表示，人體的生長發育和先天遺傳、後天脾胃消化吸收功能息息相關，適度的彈跳運動與充足的睡眠可幫助長高，家長不妨多留心小朋友進入青春期的第一個表徵，掌握轉骨好時機，「高人一等」將不是夢。
出現第二性徵開始轉骨調理
中醫科醫師鄒曉玲表示，小女生大約10歲會出現進入青春期的第一個表徵，也就是乳核稍微有硬硬痛痛的感覺，代表乳房的發育，接下來出現體毛的增長，隨著進入身高快速長高的2年，緊接著月經才來潮；小男生大約12歲，出現青春期的第一個表徵，也就是陰囊變大，接著出現體毛增長，隨著進入身高快速長高的2年。
鄒曉玲指出，統計發現，長高的高峰期女生比男生大約早2年，而小女生長高速度的巔峰約在月經來潮前半年，因此辨識何時出現青春期「第一個」第二性徵是開始轉骨調理的關鍵時機，若等到小女生月經已經穩定來潮，或是小男生變聲、喉結很清楚了，就已經錯失了長高速度的高峰期。
鄒曉玲表示，進入青春期，出現第二性徵之後，代表小孩開始邁入人生中第二個快速長高時期，長高包含軀幹抽高與四肢拉長，一般而言，四肢拉長的速度比軀幹抽高快速，遠端肢體又比近端肢體迅速，因此青春期初期的生長多是手腳變大，接著才是軀幹拉長。
青春期小孩的身高能長多高？鄒曉玲說，遺傳因素影響很大，一般可以透過父母的身高計算小孩成年時的預測身高，計算方式為：男生=（父親身高＋母親身高+12）/2；女生=（父親身高+母親身高-12）/2。
若生長板閉合就不會再長高
長高的機轉在於小朋友骨頭當中的生長板還有分裂能力，一旦生長板已經閉合則不會再長高；若要知道生長板是否閉合，可以至小兒科照X光檢查骨齡。
鄒曉玲說，人體的發育生長和先天遺傳、後天脾胃消化吸收功能息息相關，身材矮小常見的類型包含：脾胃虛弱、食慾不振型；氣虛痰濕、矮小肥胖型；肝氣鬱滯、情緒抑鬱型；陰虛火旺、睡眠障礙型。
適度的彈跳運動、充足的睡眠是長高的助力，在孩子發育的階段，中醫師會針對不同原因調整體質，協助轉大人。
醫師特別提醒家長們，在小朋友還沒進入青春期之前，不需要過度進補，或服用轉骨藥方，以免造成生長板提早閉合，而喪失長高機會。
外食族群要留心不要攝取過多含糖飲料，以及外食餐具帶來的塑化劑問題。
她也建議小朋友要保持愉快的心情，因為全身氣血暢通有助於長高。
