減輕罹患帕金森氏症風險 4個辦法提高多巴胺(組圖)
補充充足的營養,且各類食物均衡攝取,可以提高多巴胺的分泌。(圖片來源:Adobe Stock)
多巴胺是一種用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質,是神經傳導物質的一種。這種傳導物質主要負責大腦的情緒,感覺,將興奮及開心的信息傳遞。多巴胺不足或失調會導致人失去控制肌肉的能力,或注意力無法集中。嚴重失去控制肌肉能力會導致手腳不自主地顫動,甚至罹患帕金森氏症。
還要先跟大家說說吸菸。在日常生活中,很多人都有吸菸的習慣,他們總是樂在其中。有的時候,會在自己情緒低落,或者是不開心的時候吸菸。在吸菸後,你會發現他們的心情真的有所好轉了。這就是菸草中尼古丁起到的作用,它是一種有害的物質。當人體吸入這種成分之後,尼古丁可以與特定的受體相結合。從而增加體內的神經遞質,使大腦中的神經元分泌以及可以刺激更多的多巴胺分泌出來,這個時候人們會感受到開心,還會釋放心理的壓力。
從這裡可以看出,多巴胺是快樂的源泉。除此以外,當人們吃糖的時候,也是可以刺激大腦分泌多巴胺的,這個時候我們也可以感到開心。以下就教你4個辦法提高多巴胺,天天開心沒煩惱,也能減輕罹患帕金森氏症的風險。
4個辦法提高多巴胺
1、均衡營養
每個群體都需要充足的營養,對於心情不好的人,如果體內缺乏了大量的營養物質,已經不能滿足機體需求了,就有可能讓體內的多巴胺分泌變少。
有這種情況的人,你需要做的就是補充充足的營養,而且各類食物要均衡攝取。
2、吃富含酪氨酸的食物
酪氨酸是人體所需的一種氨基酸,它在人體內的作用可以轉化為多巴胺。從而讓人感受到好的心情,如魚類、牛奶、牡蠣等等,其中都含有豐富的酪氨酸成分,大家可以適量的吃點。
3、少吃豬油
過去,很多人都喜歡吃豬油。豬油吃起來非常香,即便是很素的蔬菜,用豬油後也會變得香起來,促進人的食慾,這都是因為豬油中的飽和脂肪起到的作用。在一項動物的研究上發現,吃富含飽和脂肪的食物,還可以阻斷大腦裡的多巴胺信號,這樣反而會影響到大腦的多巴胺分泌。
不過,近來一些研究與報導已指出,豬油沒有想像中那麼不好,好的脂肪酸比壞的脂肪酸還多,豬油已經成了健康食品,所以大家可以適量食用,但不要吃太多。
運動能間接提高興奮度,刺激多巴胺分泌,讓人開心的辦法之一。(圖片來源:Adobe Stock)
4、適量運動
運動是身體健康重要的方式,每天適量的運動可以提高機體的免疫力。同時,當我們不開心的時候,出去運動運動,還能夠間接的提高人們的興奮度,也是提高人們開心,刺激多巴胺分泌的辦法之一。
對於平時不喜歡運動的人,或者是覺得運動沒有必要的人,今天就開始運動起來吧,讓自己的心情跟身體都好起來。
責任編輯:蓮心
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