經常按壓人體自帶的「長壽窩」，能起到舒筋活絡、保健強身的作用。（圖片來源：Adobe Stock）
人體自帶「長壽窩」，經常按壓能起到舒筋活絡、緩解身體不適症狀、保健強身、消除疾病的作用，對於身體健康很有益處。這麼好的免費養生法，可別錯過了，一起來看看吧！
1、眼窩——安神明目
現代人幾乎離不開電子產品，眼睛不堪負荷，常出現眼睛乾澀、畏光、流淚、酸痛等現象，戴眼鏡、看眼科門診的人越來越多，不妨試試按壓眼窩的功效。
「眼窩」指的是眼眶內的柔軟區域，此處有晴明、攢竹、四白等諸多穴位，通過按摩可以起到鎮靜安神，減低眼壓，緩解眼部疲勞的功效，對於老花眼、近視眼、用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明等症狀也有明顯的改善作用。
方法：輕閉雙眼，以食指指腹在眼皮上分別用順時針、逆時針方向緩緩旋轉按摩各10次，一天2～3次。
2、耳後窩——降糖調氣
糖尿病患者人數居高不下，而長期高血糖會造成全身各個組織器官發生病變，導致急慢性併發症的發生，因此，糖尿病患者一定要控制或逆轉高血糖才行。
耳後窩位於雙側耳垂後方的凹陷處，按揉耳後窩可以輔助降糖。其深層處分布有迷走神經，刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素分泌，還能激發三焦經之氣，調氣血，預防糖尿病併發症。
此外，從耳後到枕骨附近分布翳風穴、風池穴等穴位，能將流經的氣血化為陽熱風氣，對於失眠、落枕、眼睛疲勞、腦中風等都有緩解作用。
方法：用雙手拇指緩慢的用力按壓耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒後鬆手，反覆按壓10～15秒，可在每天午飯和晚飯後半小時各按摩1次。
3、腋窩——寬胸護心
腋窩（胳肢窩）的保健功效很大，中醫學說：腋窩頂端有極泉穴，歸心經，適度揉搓腋窩可疏泄心火、寬胸理氣、調理睡眠，並幫助減輕胸悶、心絞痛等症狀。
現代醫學也認為，腋窩處有豐富的淋巴組織，經常按摩能促進血液循環、提高免疫力。
方法：用食指、中指、無名指的指腹先順時針按摩腋窩15次，再逆時針重複動作，每隻胳膊持續3～5分鐘即可。
4、肘窩——保養心肺
肱骨、尺骨、橈骨搭起了肘關節的基地，向外形成肘尖，向內圍成了肘窩。而人體手臂內側有3條屬於內臟的陰經循行：心包經、肺經、心經，3條經絡裡氣最足的穴都在肘窩——心包經的曲澤、肺經的尺澤和心經的少海。
搓揉肘窩可以幫助疏經絡、通氣血，保養心肺，緩解胃部不適，對維護健康起到基礎的作用。按揉肘窩外側的曲池穴，能調節血壓，緩解發燒症狀，心臟心肌供血不好時也有幫助。
方法：手掌放鬆，由輕到重連續拍打肘窩，拍到微微發紅，每週一次。也可在肘窩處用刮痧、艾灸、針刺等方法養護。
5、臍窩——改善消化功能
古人有言：「臍為五臟六腑之本」、「元氣歸臟之根」，按揉臍窩（肚臍眼）對人體健康很有益處。肚臍和胃腸等消化系統聯繫緊密，圍繞著肚臍周圍順時針按揉，能促進腸胃蠕動、幫助消化。
中醫將肚臍眼稱為「神闕穴」，能調和陰陽、扶正祛邪，而且一般比較複雜的疾病也可以用艾灸的方法灸神闕穴，可起到輔助治療疾病的效果。
方法：順時針按摩腹部能增加結腸蠕動，幫助消化；逆時針按摩腹部可緩解腹瀉，每次揉100下即可。
6、膝窩——緩解疼痛
膝蓋幾乎支撐著人體所有的體重，加上日常生活中走路、跑步、跳躍等各種動作，負荷很重，也很容易導致酸痛。
膝窩又稱膕窩，是膝蓋後方的凹陷處，牽連著大部分腿部肌肉。搓按膝窩能緩解腿部疲勞，減輕關節疼痛，預防靜脈曲張。膝窩中心處的委中穴，有肝經、腎經、膀胱經通行，對於益腎固陽、化濕利尿和舒緩各種疼痛都有效果。
方法：雙手摩擦至發熱，用兩手掌面上下來回擦膝窩處，連做30次。
