保持精神愉快，不要憂慮緊張，注意勞逸結合等都有助於防治白頭髮。（圖片來源：Adobe Stock）
說起白頭髮，會想到衰老，人都想青春永駐，但是我們的頭髮最終都會從黑頭髮變成白頭髮，衰老是必然的。當然，我們精神上可以保持年輕心態，這是我們自己能盡量做到的。但是身邊很多人年紀不大也會出現白頭髮，這又是什麼原因呢？是否缺乏維生素？以下一起來瞭解這個問題。
老年人頭髮變白的主要原因
老年人的頭髮變白是一種很正常的生理現象。大多是由於年齡的增長，通常40～50歲之後，白頭髮會漸漸增多。我們屬於黃種人，頭髮先天是黑色的，這是因為組成頭髮的上皮細胞內含有黑色素。
白髮的出現主要與頭髮的皮質、髓質中含有色素顆粒的多少有關，同時和黑色素細胞活力有關。黑色素顆粒數量多、密度大，頭髮則呈黑色，反之則顏色淺淡。黑色素細胞活力下降，頭髮也會變淡。人到40歲以後，黑素細胞生成的黑色素就會逐步減少，活力下降，因此頭髮開始發白。
年輕人頭髮變白的主要原因
如果飲食中長期缺乏一些微量元素，或維生素等，也可能會導致頭髮由黑轉白。（圖片來源：Adobe Stock）
年輕人的頭髮變白，又稱為鬚髮早白或者少白頭，其主要原因是毛髮中的黑色素形成減少，黑色素細胞形成黑色素的功能減弱，酪氨酸酶的活動減低所致，導致毛髮黑色素減少的原因大多都是情緒高度緊張、精神崩潰、過度用腦等。
此外，如果飲食中長期缺乏鐵、銅、鋅和鈷等微量元素，或缺乏蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E和植物油等，也可能會影響黑色素的合成，導致頭髮由黑轉白，年輕人就成為少白頭。還有很多人是由於遺傳因素、營養不良、精神緊張、肝腎不足、血熱、供血不足等原因導致的少年白髮。另外，臨床的一些疾病如慢性消耗性疾病、垂體病變、白癜風、肥胖症、白化病等也都可導致年輕人出現少白頭。
綜上所述，我們可以得知：不管老年人還是年輕人，長白頭髮都是由很多原因所致，雖然可能跟缺乏維生素有一定的關係，但不是絕對。
怎麼防治白頭髮？
1、非遺傳和衰老等原因導致的白頭髮
非遺傳和衰老等原因導致的白頭髮，尤其是在年輕人裡，是可以通過採取一些醫療手段來改善的。如果毛乳頭裡的毛母細胞還正常存在，只要去掉一些致病因素或障礙，頭髮仍然可以由白色變回原來的黑色。
2、微量元素、維生素、酪氨酸等缺乏引發的白髮
我們都知道，微量元素、維生素、酪氨酸等與頭髮的顏色有密切關係。因此，白髮者可多攝入含鐵的食物，如動物肝臟、大豆、芝麻、蛋類、黑木耳、海帶等以及含銅多的食物有動物肝臟、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪乾和乾豆類等；多攝入富含維生素B族的食物如穀類、豆類、類、蛋類、蔬菜、乾果類、動物肝臟等；多攝入富含酪氨酸的食物如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、魚及堅果類等，從中吸收大量的微量元素，彌補體內微量元素、維生素、酪氨酸等的不足。
3、心理壓力過大所導致的白髮
建議這類人群在生活中保持精神愉快，不要憂慮緊張，要注意勞逸結合，保證休息時間和質量，調整飲食結構，不挑食和偏食，經常按摩頭皮。
此外，可以去正規醫院的心理科或者精神科進行心理疏導，可以改善長白髮的現象。
導致長白頭髮的原因很多，可能跟缺乏維生素有一定的關係。根據導致長白頭髮的不同原因，我們可以採取不同的防治措施。
