運動可以幫助人體活化氣血循環，加速濕氣排出體外。
濕氣堪稱「萬病之源」，在致病的「風、寒、暑、濕、燥、火」六淫邪氣中，中醫也最怕濕邪，因為「千寒易除，一濕難祛」。濕氣的發生和發展，危及人們的健康。如何判斷男人體內濕氣重不重？如果有以下情形，說明了男人體內的濕氣比較重。
男人濕氣重的4個表現
1、舌苔厚膩 口氣重
濕氣重的男人，舌苔會比較厚膩。舌頭發黃，是濕熱重；舌頭發白，是濕寒重的表現。
同時，男人濕氣重，往往口氣也重。因為濕氣會讓毒素在身體內淤積，嘴裡就容易傳出一些怪異的味道。
2、頭部昏沉 四肢沈重
體內濕氣重的人，頭部會出現昏昏沉沉的，像裹著一塊布的感覺，也會覺得全身不舒服，四肢頗為沈重，好像身上附著重物一般。
3、皮膚出油 容易長痘
男人若有濕氣侵入身體，這些毒氣在體內堆積，會使皮膚出油，還容易長痘痘。不但臉上起痘，甚至後背上也會出現大量的痘痘。
4、排便溏軟 不成形
男人早上起來排便時，低頭觀察一下，如果便便是黏膩、溏軟不成形的，且在沖水的時候，往往用了很多水都沖不乾淨，表示體內濕氣重了。
加速濕氣滋生的3個習慣
1、喝酒
喝酒傷肝又傷血管，更會加重濕氣。
酒助濕邪，酒精是加重濕毒的主要因素之一。而且喝酒傷肝，又傷血管，更會加重濕氣。
2、久坐
長期久坐，使人體腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，除了加重失眠、乏力、記憶力下降等，也使濕氣越不容易排出體內，加速濕氣的滋生。
3、重口味
男人普遍來說都比較喜歡重口味的飲食，但這些重口味食物往往有油膩、過鹹、太甜等問題，不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，而甜食、油炸品更會讓身體產生過氧化物，加重炎症的反應。腸胃不好會影響到營養和水分代謝，加重身體的濕氣。
5招輕鬆祛濕
1、茶飲祛濕
蒲公英黃實茶：蒲公英、黃實、馬齒莧、薏苡仁、赤小豆等一起泡茶飲用，祛濕效果很好。
蒲公英能瀉火除濕，改善濕熱導致的噁心、舌苔發黃、長痘痘等問題；黃實健脾除濕，可讓人體獲得輕鬆感，消除睏倦；馬齒莧利水祛濕、清熱解毒，有助於避免濕氣侵蝕，增加濕氣的代謝；薏苡仁有利水消腫、健脾祛濕、補肺清熱、祛除風寒、排濕毒等功效；赤小豆可祛濕、健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。
2、調料祛濕
蔥、薑、蒜等家中常見的調味料，有很好的藥用價值。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
蔥、薑、蒜等家中常見的調味料，有很好的藥用價值。體內有濕的人可以煮一碗熱辣辣的薑湯喝下，將體內的濕氣逼散出來，讓全身發過汗以後，病症會有所緩解，淋雨後預防感冒等也適用。
3、穴位祛濕
承山穴是祛除濕氣的最佳穴道，刺激此穴能振奮膀胱經的陽氣，促使人體內的濕氣排出。若體內濕氣較重，輕輕一按就會有明顯酸脹痛的感覺。
承山穴：微微施力墊起腳尖，在小腿後側，肌肉浮起的尾端即是，拇指按揉此穴200下左右就行了。
4、泡腳祛濕
泡腳有很好的溫補腎陽效果，有利於人體的陽氣生發。陽氣足有利於濕氣外泄出體外，對於祛濕有很大的幫助。
平日可於睡前1小時用熱水泡腳，可祛濕毒、通經活絡、驅寒暖身，也可以加入生薑、花椒、艾葉等，祛濕效果更佳。
5、運動祛濕
運動可以幫助人體活化氣血循環，增加水分的代謝，所以能更好的緩解壓力，加速濕氣排出體外。
建議選擇一項自己喜歡的運動，例如太極、瑜珈、慢跑、健走、游泳等，都有助於打通體內的氣血循壞，增強水分代謝能力，改善身體調控濕度的能力，故能增強自身免疫力，減少生病的機率。
