日本醫學會的一項研究發現：水真的是一種治病良藥。（圖片來源：Adobe stock）
日本醫學會的一項研究發現：水真的是一種治病良藥。清晨空腹喝一杯溫開水，是老少皆宜的正確選擇。經過一夜的睡眠，人在清晨的時候身體會處於缺水狀態，所以早起第一杯水尤為重要。許多人都存在排便不順暢問題，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。
1、防止早衰
體內的毒素與「廢物」越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。
2、減輕疼痛
當月經來潮，天然的止痛法就是溫開水。溫水可以放鬆腹部肌肉，緩解經痛。溫開水還能有效緩解所有類型的絞痛，因為它可提高微血管循環，讓肌肉放鬆。
3、有助於減肥
你可能正在嘗試減肥，有聽說早上空腹喝杯溫開水可以減肥嗎？溫開水使你的體溫增加，促進身體的新陳代謝，燃燒更多的卡路里（熱量）。
4、改善消化
早晨空腹喝溫開水可刺激你的消化系統更好地消化食物。有些人習慣吃飯或飯後喝冰水，實際上冰水反而會固化吃進去的油質食物，導致脂肪在腸道內囤積，更難消化。為了身體健康，最好將冰水換成溫開水。
5、改善血液循環
喝溫開水的過程就是在排出體內的毒素，可使血液循環變好。（圖片來源：Adobe stock）
當你喝下一杯溫開水後，囤積在神經系統和體內的脂肪會被排泄出體外。這個過程就是在排出體內的毒素，結果是血液循環變好了。
6、改善便秘
許多人都經歷過便秘的痛苦和折磨。一般常見的胃病問題大多是排便不順或便秘引起的，而便秘的原因通常是體內缺水。如果早上在空腹時喝杯溫水，可以促進腸胃蠕動，改善便秘。
此外，米契索瓦斯說，婦女喝溫開水受益更多，因為她們更需要跟荷爾蒙抗衡，便秘的問題更嚴重。
7、容易入眠
早上喝溫水，晚上更好睡，如果晚餐後繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠，有助消除午夜飢餓感。
喝什麼溫度的水
溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。
怎麼喝
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水。
切記一定要將口腔清潔乾淨，因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
此外，喝水時最好小口小口地喝。如果飲水速度過猛對身體也是不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
喝多少
清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的水最佳。
